近日，刘诗诗为某时尚杂志拍摄的新封面曝光。在照片中，她少见地以一头黑色的长直发出现，完全看不出来生了宝宝对她的身材有任何影响。看来为了恢复身材也花费了不少的心思。

许多妈妈在生了宝宝后就没那么“幸运”了，在身材走样的道路上渐行渐远。在“卸货”后，由于饮食和体内激素的原因，把妈妈们的好身材都“吹”变形了。

产后身材有变化

1）肚子变松垮

在怀孕的10个月里，胎儿在妈妈肚子里长大，妈妈的子宫也跟着变大，肌肉会逐渐变得松弛。而准妈妈吃得越来越多，肚子上的脂肪跟着积累起来。

生完孩子后，妈妈的腹部会变得松弛，肚子也失去了弹性。像气球一样，刚开始吹气时有弹性，放气之后被撑大的表面也会变松垮。

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2）胸部会下垂

因为怀孕，女性乳房在体内激素变化的影响下开始二次发育。怀孕后乳房变得更大，以便为产后的哺乳做好准备。

乳房是女性美的代表之一，孩子断奶后，由于奶水的突然减少，大部分妈妈的乳房跟着缩小，肌肉失去弹性，导致乳房下垂。

3）胯部会变大

因为分娩时宝宝的头部会进入盆腔，此时妈妈的骨盆是张开。在整个妊娠过程中，胎儿的生长会使妈妈的盆骨向两侧扩张。这也导致了“卸货”后，妈妈的臀部会变大和松弛。

产后恢复有“黄金”时期

产后恢复期是指妈妈生产后的前6周，是妈妈调整和恢复身体状况的“黄金”时期。对于新手妈妈来说，要适应宝宝出生后的日常生活是很有挑战性的。不但要照顾好宝宝，同时还得照顾自己。

大多数新手妈妈在宝宝出生的前6周内不会回到工作岗位，而是休一段产假进行休养。随着情绪的变化，女性在分娩后会经历身体的变化，比如体重增加。怀孕期间，会增加一些额外的营养。

产后身材如何恢复

产后瘦身的秘诀不仅在于少吃，还得多做运动。妈妈要注意避免过度节食，以免营养不良反而得不偿失。

1）控制饮食

瘦身遵循两个原则：

避免食用高脂肪食物改善新陈代谢。建议产后妈妈一顿饭只吃半碗淀粉，多吃乳制品、鱼等含蛋白质的食物，因为这些营养成分或多或少会影响母乳的成分。

如果妈妈吃得过于油腻，除了体内容易积聚脂肪外，非常容易养出一个胖宝宝。所以要戒掉高淀粉、高脂肪、高糖的饮食习惯。如果不能自己哺乳，更应该少吃这些食物，以免热量快速增加。

2）合理的运动量

生完孩子后，自然分娩的母亲可以在2周后坐在床上或软垫上，进行小幅度的抬腿动作和少量的腹部收缩运动，可以帮助子宫收缩。

产后一个月内不要做剧烈的运动，防止伤口破裂导致出血；30天后，进行自然分娩的妈妈在身体状况良好的情况下，可以尝试做30分钟的有氧运动。而剖宫产的妈妈建议40天后再做剧烈运动。

3）穿上塑身衣

穿着塑身衣时，胸部、腹部、腰部等部位会感觉有点紧。有些女性想控制饮食，当他们控制不住嘴馋时，穿塑身衣并不是很好的方式。

产后穿上塑身衣后，它能将妈妈身上的脂肪均匀分布在身体的各个部位，减少橘皮组织的产生。另外，一些女性在怀孕期间会出现腰痛等问题。塑身衣有助于支撑宝妈的背部。

4）涂抹紧实霜

选择紧致霜的原则是使用无香味的品牌，不会刺激皮肤。使用紧致霜时，一定要配合按摩，不然紧致霜只有保湿作用。一个部位需要按摩5分钟，加上强大的手力和每日的坚持，可以促进淋巴循环，达到瘦身的目的。

每个宝妈都有不同的体质。有些宝妈生完孩子后能很快把身材恢复到怀孕前，有的需要一段时间。

经过合理的运动、合理的饮食、轻松愉快的心情，恢复孕前的身材还是比较容易的。每一位母亲都是伟大的女人，生孩子不是件简单的事。