产后减肥进行时 跟树袋宝宝远离饮食失调

据媒体报道，剑桥公爵夫人在生完孩子后瘦了44公斤，她的身高为178厘米，理想体重在56.6公斤到73.5公斤之间，至于原因，剑桥公爵夫人据说是“想回归完美的身材”，想走骨感路线，却因为压力，患上了厌食症。

剑桥公爵夫人的体重下降令人印象深刻，但并不令人羡慕，这导致人们猜测她可能患有饮食失调症，许多初为人母的人说，她们想马上成为一道闪电。

但是产后减肥是一个周期性的事情，如果我们过于关注肥胖的事实，害怕肥胖，过度瘦身可能会把我们引入一条减肥的歧路——饮食失调。

产后过度焦虑，减肥有多困难

科学研究表明，遵循节食计划的女性经常让自己处于恐慌和焦虑的状态，一旦痴迷于减肥的女人进入这种恐惧和压力的状态，她的大脑就会向她的肾上腺发出一个持续的信号，导致大量皮质醇的释放。

皮质醇水平升高会导致暴饮暴食，进而导致体内脂肪堆积，心理学家认为，肥胖的人在焦虑时爱吃东西，是减少焦虑的一种方式，通过咀嚼食物，会使人的面部肌肉紧张减少，从而间接释放紧张。

再加上荷尔蒙和产后生活方式的改变，产后减肥有时会让人倍感压力。

此外，如果妈妈们太过在意自己肥胖的事实，害怕肥胖，过度减肥可能会导致新妈妈们陷入减肥的另一种选择——饮食失调。

因此，虽然减肥通常是一件健康的事情，它可以帮助你降低胆固醇。但是太过在意“肥胖”这个事实，害怕肥胖，有时候减肥会以我们的健康为代价，对于产后减肥太过热情的新妈妈来说，一定要避免自己陷入减肥的误区。

减肥需要积极的因素，走出消极的情绪影响

罪魁祸首是对肥胖的恐惧造成的心理压力。如果一个新妈妈想要保持好身材，她首先需要放松，对自己保持积极的态度，以下是一些帮助新妈妈坚持减肥目标的方法。

远离你的镜子

你会说，等一下，这面镜子很有用，没有镜子我怎么穿衣服？话虽如此，镜子造成的伤害比你想象的要大。

每当你照镜子时，你会不由自主地听到周围很多批评的声音，不断提醒你这不好，那不好，所以，为了打破这种恼人的声音，你不给它说话的机会。

别再掐你的肥肉了

不管是你的肚子，胳膊，还是大腿，当你把脂肪捏起来的时候，你从来都没有一个好心情，那就不要掐，也不要测量脂肪。

把体重计丢掉

扔掉你的体重计，有很多方法可以知道你的体重是否在一个舒适的范围内——你的衣服会告诉你，你真正的朋友会告诉你，体重秤上每天的数字会让你发疯，扔掉它!

停止谈论肥胖

每个人都在谈论变胖的话题:“天啊，我又胖了!”“为什么我吃得像猪一样?”这可能是一个引起共鸣的话题，但它也是一个约束，所以不要谈论它。

停止暴饮暴食

食物对我们有着致命的吸引力，而夜宵对我们更有吸引力。但吃完夜宵后悔和自责总是会导致情绪崩溃和恶性循环。

为了不让自己暴饮暴食，你需要动动脑筋，想点别的事情来分散自己的注意力，例如，我晚上会看电视，把零食收起来，每当你想要吃零食的时候，或者想看一集你最喜欢的电视节目的时候，就做点别的事情，直到你不想再吃太多为止。