韩国辣妈，如何产后保持火辣身材

今天给大家介绍的是一位韩国辣妈。众所周知，当一个女人有了家庭和孩子之后会慢慢将自己的全部重心移到家庭和孩子上面。不管是自愿还是迫不得已，属于自己的时间都会慢慢变少，更不要说做到保养自己了。她们可能也想要着改变，奈何现实的条条框框总让她们只能原地踏步。

而今天的这位嫁为人妻，将近三十的新时代女性却告诉我们一切皆有可行。一开始她也很多家庭主妇一样，“有了孩子你就懂了，那哪还有时间做自己”，“你怎么不多花点时间带带小孩呀”，“为了小孩少健身吧”这种来自周边亲朋好友和自己内心的质问不胜枚举。但是好在她勇敢的拜托这种为了谁好而成为附属品的谎言，无论是亲情还是爱情。

所以她在产后几周内慢慢恢复小强度的训练，一直慢慢增加强度和训练时间。现在，她的儿子已经5岁了，她也拥有着苗条火辣的身材，她再也不是那个和一堆妇女讨论晚上买啥菜做啥饭的家庭主妇了。小编在这里也给大家分享一下产后要怎样慢慢恢复好身材。

第一、可以做简单的收紧腹肌运动。直立屈膝，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止，重复3次为一组。做个3到5组。

第一、仰卧，双手放在手臂下面，头和肩部稍微离开地面。双脚并拢，屈膝小腿离开地面，停顿一下，然后双脚在不接触地面的情况下用力向下挺，最大限度地深湛。12次为一组，做个3到5组。

第一、躯干扭转运动。仰卧双手抱头，左腿伸直，稍微离开地面，右腿屈膝，向上抬起，用左手肘部触碰右边膝盖，头向右转。然后一次反方向再做一次。重复以上动作。12个为一组，做他个2到3组。