母乳喂养有什么好处？该怎么做才能母乳充足呢？宝妈们记住了吗

小英比较爱美，夫妻两个感情也挺好的，自从怀了孕之后呢，身材逐渐走样，终于等到宝宝要卸货了，她开心的大肆发朋友圈，说是卸了货就好好减肥，励志一朝回到怀孕前。可是朋友圈评论的七七八八的建议，使她苦恼又纠结，大多数宝妈朋友们，都建议她不要心急，先给宝宝们喂母乳，等八九个月断了奶以后再减肥也不迟。

她看着镜子中的自己，再看看衣柜里全是再也穿不上的漂亮裙子，心里想母乳就这么重要吗？现在的奶粉都那么科学了，凭什么不可以吃奶粉？家人呢也就顺着她，从宝宝出生以来，就开始了奶粉喂养。

可能因为宝宝喝的奶粉品质一般，还没出月子，宝宝便出现了便秘和上火问题，偶尔还会有消化问题。多次去看医生，医院里开的也都是一些益生菌，或者建议给宝宝适当喝点水，一连十几天过去了，宝宝还是会经常半夜哭闹，被折腾得够呛的夫妻俩，这才有点后悔当初没有喂母乳，现在想换成母乳了也没有了。

以前爱美的小英，生了宝宝以后，夜里被宝宝哭闹折腾的睡不好，更甭提当时想要减肥的想法了，好不容易撑到宝宝四五个月，宝宝的消化问题好像解决了。

慢慢地宝宝好像抵抗力不如同龄的小孩，很容易得流感。几乎所有的医生都说，这是吃奶粉长大的宝宝都会面对的问题，小英越来越觉得对不住孩子，也责怪自己当初一心想减肥没有科学喂养，可是她没有想到的是，原来不哺乳，问题还远不止这些。

大概在宝宝第十个月的时候，夫妻两个惊喜地发现宝宝会喊爸爸了，小英在想那就努力让宝宝开始学叫妈妈吧。结果事不遂人意，直到宝宝周岁那天。他是爷爷奶奶爸爸都会叫了，唯独不会叫妈妈。以前听说母乳喂养会增强妈妈跟孩子之间的感情维系，现在小英真的相信了！现在的小英更多的就是，努力更多的陪伴孩子，弥补曾经没有哺乳留下的遗憾。

那么，母乳喂养这么重要，该怎么做才能母乳充足呢？

首先，要让宝宝多吸，而且尽量吸空，如果宝宝吃饱了还没有吃完，可以采用吸奶器先把余奶排出来，可以储存以备奶量不足时给宝宝食用，注意储藏方式方法得当。宝宝多进行吮吸有利于新的乳汁分泌，也可以更多地舒缓乳腺。

其次，食物是妈妈获取能量的重要来源，妈妈若想分泌更多的乳汁，离不开食物中的水分和营养。哺乳期的妈妈尽量不要通过节食来减肥，要合理搭配饮食。多喝汤多吃蔬菜水果，要尽可能保证自己和宝宝两个人所需的营养。

最好，愉悦的心情和充分的睡眠，也是必不可少的。妈妈在睡眠时，乳腺更容易分泌出更多的乳汁，尤其是夜晚的时候。所以当妈妈哺乳完以后，尽可能随宝宝一起休息。已经醒了，也可以适当补充点水分。哺乳期间，妈妈会非常辛苦，要调整好自己的心情，只有自己放松了，身体各方面才能得到缓解和放松。

哺乳是天性，也是妈妈的神圣职责。希望所有妈妈都能够科学哺乳，给孩子一个最美最初的保护。

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