小编的闺蜜上月生了孩子，但宝宝身材瘦小，又总是哭闹，家人都担心宝宝吃不饱。

于是，闺蜜每天被逼着喝「下奶」汤，半个月胖了五斤，但奶水依然不够。

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不少妈妈产后都有这样的烦恼，担心孩子吃不饱，月子酒、鲫鱼汤真的有用吗？怎么才能催奶呢？今天小编就来解答！

01、母乳喂养好处多

母乳之中，除了乳糖、蛋白质等营养物质，还有抗体和免疫物质等几百种成分，对宝宝的生长发育非常重要。

母乳似黄金，乳汁不仅是宝宝最好的口粮，多喂奶也对妈妈有好处。

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多喝母乳，宝宝更健康

提高免疫力，宝宝少生病

母乳促进消化，容易吸收

有利于孩子心理和智商发育

孩子不挑食，更容易接受外界辅食

多喂奶，对妈妈也有好处

帮助排出恶露，促进子宫恢复

预防疾病，降低卵巢癌、乳腺癌、糖尿病风险

燃烧卡路里减肥，有利于恢复身材

多喂奶，还可以促进母子感情

02、4大催奶误区

误区一、喝月子酒催奶

月子酒不催奶，哺乳期喝酒对宝宝不好！

哺乳期喝酒，不仅阻碍奶水分泌，还会让乳汁中带有酒精，口感不佳。另外，宝宝间接摄入酒精，会影响睡眠和精神，妨碍发育！

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误区二、喝浓汤下奶

「下奶汤」不催奶，喝太多只会肥胖。

老一辈的人觉得，产后就该多喝汤，补身体还催奶，于是妈妈每天就得对着鲫鱼汤，猪蹄汤，老母鸡汤……

但事实上，喝汤不能增加乳汁分泌。相反的，吃太多脂肪，不仅会让妈妈长胖，还会造成乳汁淤积，引起乳腺炎。

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误区三、乳腺按摩来催奶

如果妈妈患上乳腺炎，催乳师可以帮忙疏通乳腺，减轻疼痛。但按摩手法一定要专业，自己使劲乱按反而会伤害乳房。

误区四、开奶不及时

有些妈妈生孩子后，特别累只想休息。但是，产后半小时就应该开奶，让宝宝吮吸，可以刺激催产素，促进乳汁生成。

03、5个下奶技巧

坚持母乳喂养的妈妈都不容易，小编教大家5个小妙招，让喂奶更加轻松。

技巧一、多喂奶，就能多产奶

先来说说乳汁是怎么来的：乳房没奶水，大脑就会收到信号，分泌催乳素多产奶；当乳房一直满满的，大脑就觉得「奶太多了，不用分泌」。

所以说，喂得多，奶就越多，这个方法最简单、也最实用！

晚上睡觉时；上班没办法喂奶；乳房疼痛无法哺乳……这些情况，也要用手或者吸奶器挤奶，促进乳房排空。

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技巧二、多休息，和宝宝同步睡觉

睡不好，就会影响奶水分泌。

宝宝睡觉时，妈妈可以同步休息，每天保证有7-8小时睡眠时间，休息好，宝宝才能吃得饱！

技巧三、用舒服的姿势喂奶

妈妈身体放松，有利于乳汁分泌，这3种常用喂奶方法，大家可以参考一下：

摇篮式

适合顺产的足月宝宝

这是最简单的姿势，用手臂托起宝宝的头和屁股，圈抱在怀里。但手臂会比较累，可以在宝宝身下放个垫子。

侧躺式

适合晚上喂奶，或者身体虚弱的妈妈

妈妈侧躺喂奶，可以在腰和双腿间垫上垫子，减轻受力没那么累。但这姿势要小心宝宝呛到！

橄榄球式

适合剖腹产或者双胞胎的妈妈

妈妈坐着，用枕头把宝宝垫高，将宝宝夹在臂弯下喂奶。这样不会碰到腹部，适合剖腹的妈妈。

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技巧四、多喝水

乳汁中90%都是水分，多喝水有利于产奶。

妈妈喝汤后，觉得奶水变多，其实因为喝了很多水。但是浓汤脂肪高，建议喝清汤或者水。

技巧五、多吃优质蛋白

妈妈营养够，才能保证乳汁质量好。中国营养学会妇幼分会推荐：

• 每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总摄入量 200～250 g
• 奶类的推荐摄入量是每天 300～500 克，优选低脂或脱脂奶

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