产后科学做好月子，一生轻松！

关于产后坐月子的那些事儿，很多妈妈都会给蜂蜜君抱怨真是踩了很多坑。老一辈常跟我们说，月子期间不能洗头、洗澡，不能吹风，不能看电视，玩手机，真的是这样吗？今天就跟大家一起分享一下关于科学坐月子的事儿，毕竟做好了月子，一生轻松。

坐月子的日常护理

1、关于产后的环境，我们需要一个舒适、清爽的产后休息环境，这样不仅利于我们身体的恢复，也可以预防产后抑郁症的发生。

a.室温适宜，24度—28度之间。

b.湿度在50%—60%为宜。

c.保持室内空气清新流通，卫生清洁每天通风换气。

d.天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风。

e.夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。

老一辈所说的不能吹风，一定要改正下这个观点。在家坐月子，一定要杜绝门窗紧闭现象，可以早晚开窗通风半小时左右。

2、个人护理，一定要注意洗头、洗澡与刷牙。做好产后的会阴护理或者剖腹产后的伤口护理。

具体的护理方法如下：

洗头洗澡及刷牙：在阴道顺产情况下，产后体力恢复了之后就可以洗澡，如果顺产时进行了侧切，产后3~5天就可以洗澡。每次5~10分钟为宜，注意只能淋浴，不能盆浴。

如果是剖腹产，产后7~10天伤口愈合之后也可以洗澡、洗 头。尤其是头发的清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。

关于伤口的护理：

会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。

剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。

另外很多妈妈也问到了关于产后同房的问题。坐月子期间是禁止性生活的，一般来讲，产后42天之后可以逐步恢复性生活，但要注意避孕。

产后饮食的调理

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物。“月子”里和哺乳期都应多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。如果说月子里真有需要“忌”的食物，例如辛辣食物、咖啡、酒类、海鲜类或能明确引起哺乳妈妈过敏的食物。

关于宝妈产后的饮食，临床老师建议如下：

1、顺产产后：清淡、营养、易消化的食物，还可以喝些热饮或果汁。红糖水热饮就是一个比较好的选择。

2、剖宫产后：

（1）术后：6小时内禁食。

（2）6小时后：可进食流质如米汤、藕粉、菜汁、果汁、汤类，不要吃牛奶、豆浆、过甜的食物，以免引起胀气。

（3）肠道排气后可进食半流质如粥、面条、鸡蛋羹 ，然后逐渐恢复正常饮食。

月子期间，各类食物的营养需要均衡摄入，大家也可以参考如下的标准合理搭配自己的饮食哦！

一天的饮食安排可以参考如下：

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