产后恢复3个重要阶段，让你快速恢复辣妈身材！！！

产后修复分三个重要阶段，明显迅速恢复身材，有啥秘密手段？

生孩子对于，有一些女性来说是一场噩梦，不仅经历着生产的痛苦，产后水桶腰，大象腿都出现了，生完孩子之后和没生孩子之前明显的对比，对于产后妈妈的身体创伤也是比较大的，可是你看很多明星宝马像杨幂杨颖，佟丽娅，等明星生完孩子就像没有生过一样，身材依旧很好，每次看到他们的身材都羡慕嫉妒恨啊

那明星有什么秘密手段呢?可以让产后迅速恢复身材，今天就带大家来揭秘一下

明星产后恢复身材的秘密，

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首先第1点，产前一定要做好身材管理

有些宝妈在生孩子之前都是比较瘦的，在怀孕后就暴饮暴食，吃东西也不太注意，导致自己的体重直线飙升，对于孕妈妈的饮食一定是少食多餐，营养搭配，饮食清淡为主，有效的控制自己的体重，可以有助于生产。像那种特别胖的孕妈妈怀孕期间都会出现高血压，糖尿病等问题。这一点是大家一定要注意的，如果说孕期的体重增长过重，产后恢复也是比较困难的。

整个孕期体重增长，20斤到30斤是比较合适的

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第2点产后恢复

一般产后的黄金时期顺产是三个月剖腹产半年以内，这个期间产后女性恢复的好坏直接决定终身的健康

像很多宝妈在坐月子期间就是大吃大喝，暴饮暴食，大量的进步，导致自己的身体营养过剩，大量脂肪的堆积，出了月子之后就出现了水桶腰，大象腿。所以产后一定要控制自己的饮食。

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产后修复分为比较重要的三个阶段。

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第一点黄金期

这个阶段是产后42天到三个月之内，属于产后恢复的黄金时期，这个时候呢，常妈妈的身体是比较虚弱的。这个期间可以补气血，这样的话有助于子宫内的一些残留毒素的排出。可以多吃一些红色的食物。

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第2点，理想期

一般产后三个月到一年以内属于产后女性理想的恢复时期，经历过黄金时期的帮助女性排出体内的一些毒素和垃圾，本身的气血已经得到很好的恢复，如果这个时候配合一些徒手修复的方式和方法，我们的骨盆进行评估以及闭盆底肌复，可以有效的让我们身材恢复到产前的状态

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第3点，平稳期

一般产后一年到三年以内，属于产后恢复的，平稳期，在这个阶段可以进行综合的调理饮食配合运动可以让身体达到很好的平衡状态，这个期间比较注意的话，一般身材基本上处于定型了，就不会有太多的变动

　产后女性必须要注重的是产后的调理，如果说有条件的情况下去做一些徒手修复腹直肌，骨盆修复盆底肌修复，这样的话可以更好的让女性恢复到产前的状态，不要因为工作家庭和照顾婴儿，把比较繁重的任务放在自己的身上，有健康才是自己的，特别是产后女性，这一点是一定要注意的，希望分享的这些知识能够帮助大家，让每一位产后妈妈拥有健康身体