产后抑郁的原因，产后抑郁看看你有几点像，产后抑郁中招了吗

家人给的压力

在刚刚生过孩子之后，产妇是十分需要家人的支持的，如果在这个时候家人没有意识到这一点，反而是给产妇增加压力，那么产妇就可能会产生抑郁的情况。每个人的性格不同，家人是对产妇比较了解的，应该要注意避免给产妇压力。

比如说有一些家人会嘲笑产妇的身材走样，对于年轻的女性朋友来说，这是很受打击的。还有的家人会提到家里的经济压力，而产妇在这个时间往往是没有赚钱的能力的。或者嫌弃产妇没有奶水等，总之，各种各样的压力都是产妇难以承受的。

内分泌变化

在产后，由于宝宝终于生出来了，所以产妇的身体就会发生比较大的变化。这个时候内分泌会急剧的变化，和怀孕时期是完全不一样的。这个时候由于内分泌变化了，所以人的情绪也会产生比较大的波动，属于比较正常的一个反应。

妈妈或宝宝生病

有很多的研究发现，如果新妈妈身体出现问题，或是得了一些疾病，之后导致心情极度的紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症，那么就会给我们的新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。这个时候应该要及时的缓解自己的情绪。

而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。

月子里缺人照料

照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。

5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来亲手照料。

与此同时，小宝宝还需要有人随时为他们换尿布、洗尿布、洗澡等。

如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到丈夫及家人的关怀、体谅和心理支持，就会使新妈妈感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。

以往的抑郁问题复发

有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后复发抑郁。还有的妈妈产前就对是否要孩子的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才决定要生宝宝，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。

产后抑郁怎么办

1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。

6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。