重庆六合学校：产后女性应掌握科学得产后康复技巧

女性生产后关注度都放到了宝宝身上，而经常忽视自己的身体状况，宝宝固然重要，但宝妈们也别忘记关爱一下自己。重庆六合学校跟宝妈们分享一些产后康复的知识，希望有助宝妈恢复健康美丽的好状态。

产后康复期常见误区：

1、产后立刻进补：不少家庭都会给产后妇女大补特补，各种高汤伺候，但这样的做法并不正确，食用过多下奶食物，容易使乳房胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。产后应吃一些清淡的食物，遵循少量多餐原则。

2、为保暖裹着衣服不换：产褥期女性会出现汗多的状况，这是孕期积累的水分会在产褥期通过汗液排出，这时候衣物容易被汗水浸湿，产后要注意保暖，所以一些女性穿着较保暖的衣服，这样更容易出汗，出汗后发现衣物浸湿就应赶快换掉，避免感冒。

产后康复注意事项：

1、注意清洁，顺产女性一般会有侧切，建议在小便后用温水冲洗会阴，避免大便沾染伤口。剖腹产女性也应保持伤口清洁，干燥，并按时对伤口消毒。

2、吸收恶露的卫生垫与覆盖在腹部伤口上的纱布要注意分开，避免交叉污染。

3、产后不宜立刻开始运动减肥，腹直肌分离的情况下，不能做卷腹运动及拉伸腹部的动作，起床时也应注意侧身起床。

4、产后乳腺疏通，产后女性容易出现乳腺问题，催乳可以帮女性解决这样的问题，催乳是通过“疏、活、调、补”四步促进气血双生，以专业的中医疏通开穴手法改善女性胸部血液循环，打开闭塞乳腺管，维持脑垂体、卵巢、雌激素的平衡，活血化瘀、化解郁结、消结止痛，全面疏通与乳房相关的经络，清除腺体内滞留毒素，消除乳房胀痛，对乳腺增生、乳腺炎、肿块、结节及乳腺管堵塞疗效显著。

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