产后变丑难看了怎么办？树袋宝宝来支招

坐月子期间，许多新妈妈都会拿自己以前的照片和现在的样子做对比，看一张，叹一声；看一张，叹一声：怀孕前的我，青春靓丽，身材迷人，什么活儿都丢给老公干，轻松自在。

生完孩子后，身材臃肿，气色太差，成了名副其实的“黄脸婆”，老公也对我冷淡不少，还要照顾孩子。

难道真的就要变成黄脸婆了吗？别急，以下方法可以帮助产妇重新变得美美的。

饮食多样化防止产后脱发

新妈妈在坐月子的时候，很容易出现产后脱发，除了新妈妈对头发不合理的护理之外，营养供应不足，也很容易导致新妈妈们产后脱发。

因此，可以服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。

预防产后脱发，在饮食上，新妈妈也要注意这些。

如果想快速还原一头黑色浓密的秀发，产后脱发的新妈妈可以多食用菠菜、冬瓜、萝卜、大白菜、黑芝麻、鱼肉、猪肉来补充自身的无机盐和蛋白质，利于头发增长。

充足睡眠缓解皮肤松弛

女性产后会产生许多妊娠纹，随着时间的推移，妊娠纹会慢慢萎缩，渐渐地导致女性脐下、耻骨部位的皮肤松弛。

因此，除了多做皮肤按摩、找时尚妈咪用专业仪器和疗法祛除妊娠纹外，平时还应多做皮肤按摩，保障自己充足的睡眠。

但是往往新妈妈月子期间，因为身体疲劳，加上随时护理和照顾不必，往往都会睡眠不足，尤其是月子期间，新妈妈睡个好觉真的是一件难事。究竟如何拯救新妈妈的睡眠呢?

跟随宝宝的休息规律，一般情况下，不必每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力，让皮肤更有活力。

产后恢复运动让身材好起来

为了让宝宝健康成长，许多女性在孕期都会吃许多大鱼大肉，由于营养过剩，自己的身材也会渐渐臃肿，产后也难以及时恢复到产前苗条的身材。

因此，女性别忘了做产后恢复健身操、坚持适当运动，来让自己的身体好起来，同时通过合理搭配膳食营养，让身材快速恢复如初。

适当按摩还你健康美胸

哺乳期间，新妈妈由于母乳喂养的关系，乳房很容易下垂，小编建议新妈妈，只要注意以下这几点，就可以预防乳房下垂。

1、母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

3、要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

4、产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

5、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

6、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。