无论是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，也不管是新妈妈还是二胎妈妈，在生完孩子以后都受到了没性趣的困扰，没感觉也就算了，想好好做产后修复，但做着做着就“漏”了，简直掉到了人生低谷，其实出现这样情况的主要原因就是因为在妊娠时盆底肌受到了伤害

盆底肌是什么东东？

我们的盆底肌主要是由肌肉和筋膜构成的，它就像一张很有弹力的网，能够托起膀胱子宫直肠阴道等盆腔器官，在我们身上起着很重要的作用，比如说性生活的快感和排尿，排气，排便等等，都来自于盆底肌的配合，如果出现了肛肠妇科疾病，泌尿系统的疾病都跟盆里肌有关。

盆底肌咋就松了呢？

主要是因为在怀孕的时候，宝宝不断的长大，越来越重，所以对盆底肌的压力越来越大，本来是一张很有弹性的网，但是长时间被这样撑开，慢慢也会失去弹力

除了怀孕之外，在日常的生活中持续性的咳嗽，大笑打喷嚏，长期便秘，等等增加腹压的行为都会导致盆底肌松弛，所以说不管是产后妈妈还是没有生产过的女性，都应该多多注重自己的盆底健康，其实盆底肌松弛离自己很近。

我咋知道我的盆底肌松弛了呢？

其实判断盆底肌松弛的方法很简单，只要在尿尿的时候尝试中途暂停，看看能不能很轻松的就止住，如果可以，那代表盆底肌很好，反之则代表盆底肌出问题了！

该拿什么拯救我的盆底肌？

一、及时做盆底肌修复，到靠谱的产后修复中心做盆底肌修复是最直接，最快速，最安全的做法，因为在做之前产后修复师都会对盆底进行精准评估，之后再针对性的修复。

二、减少慢性增加腹压的行为

三、饮食要清淡，减少咖啡和茶的摄入量，预防便秘

四、保持私密处的清洁和干爽，用护垫时要及时更换

除了上面说的这几点之外，学会腹式呼吸和做凯格尔运动也是非常重要的。

今天的知识就分享到这，如果说您还对产后修复还有什么困扰，可以在下方留言，或者私信给我，想了解更多的产后修复知识，可以关注公众号学伴侣产后修复，每天会给大家推送产后修复干货，记得关注哟。