产后7天，如何让身体恢复得更快？

生完孩子以后产妈身体比较虚弱，需要好好调理，如果调理不好，将会留下许多后遗症，所以坐月子就显得很重要。而产后7天非常关键，只要产后妈妈做好这些事情，那么产后妈妈身体恢复会很快。

1.睡觉注意保暖

产后妈妈身体比较虚弱，自身免疫力也随之下降，而且关节部位还没有完全闭合，如果晚上睡觉不注意保暖，受到冷风侵袭，产后妈妈容易出现腰酸背痛的情况。因此，即便在夏季坐月子，睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤，这样可以有效避免冷风侵袭，减少患病几率，同时也能很好的呵护关节部位。如果夏季太热可以将空调调到适宜温度，但仍不建议漏腿漏肚子。

2.适当下床走动

很多产后妈妈生产完后根本不想动，只想好好躺在床上休息。但是产后子宫会排出恶露，而这些恶露只有及时排出，子宫才能恢复正常功能。如果产后妈妈产后不及时下床活动，子宫没有得到很好的刺激，恶露排出速度也随之减慢，恢复时间就比较长。因此，建议产后妈妈及时下床走动。起初恶露排出比较多，建议产后妈妈使用产妇专用的卫生巾，不仅能快速吸收，也能保持私处干爽卫生。

3.及时补充水分

顺产时产后妈妈会出大量的汗，也会流失大量的血，从而身体水分大量流失。而且产后妈妈也会因为伤口疼痛而没有胃口，体内水分缺失严重。身体处在这种条件下，新陈代谢速度变慢，肯定是不利于身体恢复的。因此在分娩后的一个星期，产后妈妈需要及时补充身体所需的水分，多喝温开水，这样不仅能加快身体新陈代谢，同时也能保养皮肤。

4.饮食清淡

产后妈妈月子期间会吃各种高营养的汤汤水水进补，以为这样更有利于身体的恢复，但其实这样做是不科学的。产后身体虚弱，肠胃蠕动比较慢，根本无法消化高营养的食物，很容易引发消化不良或是便秘，而且也会加剧产后妈妈涨奶的疼痛感。

因此，在分娩后的一个星期，建议产后妈妈吃的清淡一些。补充气血可以适当吃些红枣或是桂圆，等到一个星期之后再吃富含营养的食物。

产后为了让宝马的身体更快恢复，需要科学护理，上面介绍的几点能帮助产后妈妈更好的恢复身体，孕妈妈和准妈妈们记得收藏！

另外，产后42天以后做完身体检查，便可以清楚了解到自己到底哪方面有问题，根据检查结果和医嘱进行适当调理。如骨盆、盆底肌、腹直肌有问题，那么就进行骨盆、腹直肌、和盆底肌的恢复训练，乳房不适就进行乳腺护理，子宫有问题就调理子宫……