产后焦虑易怒？这些方法帮你赶跑坏情绪

好不容易熬过280天带球跑的孕期，迎来宝宝呱呱坠地的一刻，宝妈长吁一口气，终于可以开启新一轮的……煎熬了。

分娩伤口还疼着，就要手忙脚乱带娃，白天抱娃抱到手酸，夜里还要爬起来喂奶，昨天涨奶难受，今天头发又掉了一大把……

如果再加上老公不体谅、不上心、不贴心，焦躁、愤怒、委屈，各种负面情绪就会像滔滔江水延绵不绝。

心情不好，吃啥都没味了，以致于营养不到位，就会拖了产后身体恢复的“后腿”，还影响宝宝的“口粮”——宝妈的情绪会影响到泌乳量。

奶水过少不但无法满足宝宝成长需要，还会影响母子间的情感交流。毕竟，哺乳过程本身就是母子间最亲密的互动之一，如果妈妈带着负面情绪喂奶，宝宝也会感知得到。

而且，奶水不够，宝妈就会更加焦虑，负面情绪一涨再涨，只会“恶性循环”下去。

首先，要“知己知彼”，正确认识产后坏情绪。

因为，产后抑郁真的离我们很近！据统计，有50% -75%的新妈妈会经历产后忧郁。不过不必太紧张，大部分新妈都能够在一段时间后自行缓解。

生娃后的变化可能会是翻天覆地的，所以担忧、焦虑都是难免的，关键千万别讳疾忌医。

其次，家人的理解和支持很重要。

生气时需要有人和你一起“同仇敌忾”、沮丧时需要有人借个肩膀靠靠，缓解坏情绪你也需要——有人听你说，而宝爸是最好的倾述对象。

不仅如此，宝爸也要分担起带娃的重任哦。比如，照顾宝宝已经令你焦头烂额，家务又堆了一摞摞，你实在不必硬抗，直白地跟宝爸说吧“我要喂奶了，你去洗完好不好”“我还要洗尿布，你看一会孩子”。

最后，情绪调节也要靠自己。

当你感觉心情变差，试着做些喜欢的事，让自己高兴起来。比如换个环境，带宝宝到公园里散散步，和邻居一起闲聊；或者看一集综艺节目，放松放松；又或者，趁着宝宝睡着的时候，听听音乐、敷个面膜……

总之，生活没有过不去的坎，事情总是能一件一件一件一件一件……做完的。愿宝妈们都能有强大的内心、自信地、开心地陪孩子一起成长。