九个表现提示宝妈正遭受产后抑郁
文 宋煜青医生
很多没生过孩子的女性，以及大部分男性，很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。
有的人觉得这只是情绪问题，有的人觉得这就是“矫情”“娇气”，但产后抑郁真不是那么简单的事儿。
32岁的二胎妈妈邵青在坐月子的时候，因“突发心跳呼吸骤停30分钟”突然去世。
母亲在女儿去世后，看到了她手机里面的备忘录。
产后抑郁不仅危害产妇的身心健康，对孩子造成负面影响，甚至会产生自杀或杀婴行为。37岁的海归女博士带着自己年仅5个月的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡。女博士自杀的原因，据家人说，在生完二胎之后，疑似出现了产后抑郁的征兆。
图片来自：中国妇女报微博截图看了这些触目惊心的事件，你还觉得产后抑郁仅仅是矫情而已吗？产后抑郁很常见
产后抑郁症，是指产妇在分娩后由于生产和心理因素造成的抑郁症。一般在产后6周内发病，3-6个月内会逐渐恢复，但严重的会持续1-2年。有调查数据显示：60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，近20%会发展为临床抑郁。
导致产后抑郁的6大常见因素
产后抑郁绝不是矫情、娇气，导致产后抑郁的因素是多方面的：☞ 抑郁发作病史或家族史孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是母亲曾有产后抑郁症病史的产妇，更容易患产后抑郁。☞ 内分泌水平变化在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。☞ 生产时不顺利或有产科并发症比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血等情况出现，妈妈们也更容易出现产后抑郁。☞ 家庭环境影响夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。☞ 产妇自身性格
产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。☞ 其它新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。
出现这些情况
当心是产后抑郁
产后抑郁具备以下表现：几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）
对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；
体重显著下降或者增加；
失眠或者睡眠过度；
精神运动性激越或阻滞；（精神运动性激越的常见表现有烦躁不安，不能控制自己行为，但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动都懒得去做等。）
几乎每天都疲劳或乏力、精力不足；
感到自己毫无价值，或过分、不适当地感到内疚；
思维减退或注意力涣散；
反复出现死亡或自杀的想法。
来源 pexels出现产后抑郁，应该怎么做？
产妇应该这样做：转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。
不苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活，听听音乐、散散步，抽空放松自己。
主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。
求助医生。当自我调整没有改善时，应该积极求助医生，不要盲目用药。
关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。
多沟通、多陪伴，让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”！
温馨提示
本文作者为宋煜青医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。