想产后恢复少女身材？健身房or产后康复中心？

瘦、瘦、瘦，可以说是每个宝妈的心愿了，然而事实上，在产后，想瘦下来真的没有那么容易！好不容易，下定决心想花钱去瘦身 ，但是接下来又开始犯难了，是去健身房还是产后康复中心，哪一种更加专业、更加科学呢？

瘦身，首先得知道自己的需求

产后女性是一个特殊的群体，她们刚刚经历妊娠分娩给身体带来的巨大变化，身体各个方面也尚处于恢复之中。

因此对于这些女性来说，简单的瘦身并不能完全满足她们的需求，她们除了瘦身之外，可能还想淡化妊娠纹、乳房塑形、腹直肌恢复、纠正骨盆不端等。所以像更系统、全面的产后康复才是她们所渴求的！

而对于单纯只是想塑形、减脂的产后女性来说，选择专业的健身中心就可以满足这个要求了！

因此对于产后的女性来说，如果你想瘦身，一定要清楚自己的需求，究竟只是为了苗条而瘦身，还是想解决其他的产后问题。

产后康复要考虑腹直肌、骨盆的恢复

很多产后女性在产后都会有松垮的大肚子，这样的身体变化可能与腹直肌分离有关！有腹直肌分离的产后女性，如果只是单纯减脂，不仅松垮的肚皮难以恢复，腹直肌中的间隙可能很快又会被脂肪堆积，瘦身过程中出现反弹的情况。

一般来说，不少生完孩子的女性都会发现自己在产后屁股变大了，身材曲线不如以前了，走路也有些不协调了等等。这些提示很有可能都是骨盆的预警！妊娠期体内分泌的松弛素会让筋膜、韧带变得松弛，分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能损伤骨盆，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿、假胯宽等症状。在这种情况下，如果不进行骨盆矫正而单纯减脂，也是很难进行瘦身的。

产后瘦身，不应该只单纯的关注减脂，还应考虑到自己是否患有腹直肌分离、是否发生骨盆不端，当然也可能需要考虑盆底肌的情况，如果盆底太松，高强度的瘦身运动可能会加重盆底的损伤，反而影响瘦身效果！

产后瘦身，健身房合适吗？

健身房里，可以做哪些运动？各种健身器械、暴汗运动，很多器械和运动都是高强度的无氧运动，它们适合产后女性吗？

其实对于产后女性来说，她们的身体在此时正处于恢复阶段，所以这时高强度的无氧运动是不适合的！因为在部分身体机能尚未恢复的情况下盲目运动，可能会带来难以想象的后果。

以盆底为例，产后的盆底十分脆弱，在盆底损伤没有恢复的情况下去跑步、做俯卧撑、进行肌肉训练，很容易会加重盆底损伤，引发漏尿、阴道松弛、性交痛等盆底疾病。但值得一提的是，现在目前健身房里一般都配有私教，可以根据客户的自身情况，去量身制定一套适合产后瘦身的方案。

产后康复中心也能瘦身？

有的产后妈妈或许会有这样的一个疑问：产后康复中心不是用来产后康复的吗？怎么还能减肥瘦身呢？没错！在产后康复中心里，是可以帮助宝妈瘦身塑形，因为产后的形体恢复也属于产后康复的一部分。

多管齐下，才能更有效瘦身

想在产后真正的瘦身，除去适当的运动与合理的饮食外，还得有个循序渐进的过程，在产后损伤恢复完全之后，根据身体情况选择运动方式和运动强度，调整自己的饮食结构，控制高脂肪、高热量食物的摄入量。只有专业的产后康复、运动、饮食控制多管齐下，才能更快恢复好身材！

最后产后的你，在看完上面的这些内容后，如果想瘦身究竟是会去健身房还是产后康复中心呢？相信在你们心中，肯定都是有了一个答案了~