80%宝妈都有过产后便秘，比生孩子还痛苦，产后便秘应该怎么办？
身为一个仙女，我不知道为什么仙女会便秘。所以作为一个前便秘重症患者，我的经历可谓是山路十八弯。
我对便秘深恶痛绝，我在便秘的路上走了很远很远，先说说我的经历。
从高中开始发现自己怎么那么胖，那时候162的个子，120斤，简直不忍直视啊，在学业的压力下没有时间运动，所以开始了我的节食减肥，节食减肥最终开启了我的便秘之路啊，（千万千万不要节食，不仅影响便秘，还影响大姨妈），可是我不懂啊，想着少吃点就能瘦，结果之后就是长达一个星期不上厕所，肚子硬硬的突出来，排便困难，很干，就是明知体内有屎，却没有屎意，感觉卡在出口，就是不冒头。就算废老大力气拉出来也就一点点，一颗一颗的，有时候有粘在马桶上冲不下去。
后面听同学说可以试试减肥茶，能上厕所，我就又买了减肥茶喝，听说又可以减肥，又可以排便，开心极了，结果没想到连续拉肚子，整个人虚弱到不行。
从那时候开始排便就不是很顺利，喝过中药，吃很多水果（吃水果其实作用不是很大，糖分还高，吃多了还是会长胖、长痘）、运动（坚持不下去啊）、还尝试过各种各样的方法，效果都不理想。后来我就随缘了，中间有吃过各种豆豆熬的杂粮粥，效果还可以，但是也就是两三天一次大号吧。
再后来，我生了孩子，便秘又加重了，生过孩子的仙女们都知道，孕期便秘，产后更加便秘，我在生的过程中还长出了痔疮。月子里苦不堪言，月子里还是多亏有月嫂在我的饮食上下功夫，每天吃很多很多的蔬菜，再加上体虚出汗多，天天喝很多水，稍微能缓解一些。
但是月嫂走后，我一个人带娃，就没那么多精力放在吃上面了，便秘又回来了。最后还是我婆婆吃的益生菌治好了我的便秘，说起婆婆，她的便秘比我严重的多，好像是以前做过什么手术，导致的便秘，具体我也不清楚，咱也不知道咱也不敢问，婆媳关系你们懂得。遇见她我是小巫见大巫，所以才叫不是一家人，不进一家门。
久病成医，想要治好便秘先要了解自己为什么便秘。
导致长期便秘的四大原因
1、不健康的饮食：暴饮暴食会造成消化系统负荷，节食减肥会由于食物摄入不足，不能刺激肠道排出残渣，导致便秘
2、不良的排便习惯：排便的时候要专心啊，不要玩手机，看报纸，会分散注意力，延长排便时间的
3、药物影响：长时间吃刺激肠道的药，然后不刺激就不排便啦
4、肠龄老化：这个发生在中老年人身上比较多，身体年龄大，功能老化，也会影响排便
便秘导致的五大危害
1、虚胖，不管怎么运动还是看起来很胖，小肚腩突起，跟怀孕三四个月一样
2、容易上虚火，易导致痤疮，皮肤暗沉，用再好的化妆品都只是做表面功夫，卸妆之后该怎么样的还怎么样
3、口臭和体臭有可能是体内毒素积累造成，口臭再怎么刷牙和喷清新口气都掩盖不了的，炒鸡尴尬
4、肠癌
5、猝死便秘的类型
a，热结便秘：常见于喜欢吃辛辣刺激的人。主要是上火引起的。症状：大便干燥，不易排出，有时可以划破肛门，而带有鲜血。小便黄，量少，有异味，面色发红，口唇干燥，有时有口臭，肚子胀痛，按压时疼痛加重。
b，冷积便秘：特点是病人为阳虚体质，或者有过食生冷食物的病史，病人面色苍白，畏寒怕冷，腹部冷痛症状：大便间隔时间长，一般是三到五天排便一次，大便如羊屎状，量少，排出困难，小便色清量多，病人面色苍白，畏寒怕冷，腹部冷痛。
c，气滞便秘：由于暴怒生气或者久坐久卧导致症状：大便干燥，有便意但不排便，腹部胀痛，胸闷气短，食欲不振，常常叹气等表现。
d，气虚便秘：主要是体质虚弱的病人容易得这种类型便秘。症状：表现为虽然有便意，但大便排出无力，大便性质正常，不干，其人常有胸闷气短，疲乏无力，四肢困倦等等
e，津亏便秘：主要是一些阴虚体质的人。产妇大量失血，或者年老体虚，津液不足容易得，症状：常常表现为大便干燥，排便量少，腹部隐隐作痛，口干舌燥，手足心热，睡眠质量差。根据上面所说的类型，我应该是从气滞便秘到后来的津亏便秘。找到便秘的原因和类型才能对症下药。
我来说说我觉得有用的治便秘的法宝，找对方法很重要，和痘痘，色斑，皱纹，早衰，大肚腩说再见吧。
1、食疗法（靠谱，就是麻烦还老是忘记）早晨起床空腹喝一杯温开水，大口喝，可以加蜂蜜（要正宗的蜂蜜才有用，不正宗的糖份太高了，会长胖）增加消化道水分，也可以吃一个苹果多喝水还是很重要的，为什么有的人喝水还是解决不了便秘，因为水喝的不够多！一个人每天的喝水量最少是2500ml，建议下载个软件来定时喝水，坚持完成每日的喝水任务，如果能坚持下去，可能10天左右会有好转。还有一点，光喝水不行，要补充膳食纤维，这也就是为什么有的人吃很多蔬菜水果还是便秘，因为摄入膳食纤维之后，再喝足够的水，才能让膳食纤维发生作用，加快肠道蠕动，从而排便。建议食用的食物：荞麦，玉米，番薯（吃多了会排气），南瓜（高纤维的蔬菜，我吃这个还是有效的）还要多吃水果：苹果，雪梨，猕猴桃（维生素c最高的水果），火龙果，熟透的香蕉，百香果等可以促进肠道蠕动的，能利于排便，但效果也是因人而异的。
2、治疗便秘的瑜伽（亲测有效，需要花时间）
3、中医穴位按摩（比较鸡肋，但是穴位按对了的人都说有效果，去按摩店按摩好像也阔以的，不过一次的价格也比较高，并不能一劳永逸）其实这些方法都是生活中最常见的，但也是最麻烦的，不一定能解决的了你的便秘问题。
好吧，其实是我太懒了，现在冬天这么冷，动都不想动，其实很多便秘的宝宝都会去买很多益生菌，刚开始我不是很相信这些，因为假的太多了，喝了以后都说拉肚子拉到脱水。但是被便秘这么疯了的我，还是去尝试了，主要是看到我婆婆吃了没事，她说蛮有效的，她现在便秘也好的差不多了，所以我也就抱着试试的心态，万一成功了呢。
敲黑板，划重点！然后我就开始了我的益生菌之路，刚开始每天早上空腹一袋，后面慢慢减少一个周2-3袋，大概吃了一个多月两个月的样子吧，我的便秘得到了很大缓解。没有拉肚子，排便顺畅的，屎依旧是又黑又臭，我估计已经潜伏在肠道N久了。体重肉眼可见的在掉，肚子平了好多，我的天，我肚子里该有多少粑粑，价格目前能接受吧，一盒有3袋，一周2-3袋，方便啊，泡起来喝就OK了，不会拉肚子啊，不伤身体才是最重要的，现在排便基本正常，偶尔出去嗨一下，吃个烤肉火锅后，第二天早上空腹喝一袋，就能轻松拉出粑粑，超大一坨（好激动）哈哈哈哈哈，也不用担心吃太多堆积在肚子里了，总之就是靠谱好用，所以分享给怕麻烦的小仙女啦！
便秘是需要长期调理的，便秘不是一天产生的，治便秘也不是一天能治好的，所以说要从调理身体出发，心急吃不了热豆腐哦，那些喝一次就能好的药，咱也不敢用，毕竟是到身体里的。最后祝大家早日摆脱便秘困扰，越来越美，越来越瘦哦，身体好才是最重要的。对了忘了告诉大家这个宝贝的名字了——轻妃益生菌，这是我的真实经历（我只为自己带盐），当然每个人体质都不一样，体验感受也不一样。