产后抑郁？如何才能排解产妇内心的忧愁

也许很多人听过产后抑郁，但是没有真正遇上，总觉得产后抑郁症其实就不是病，只不是是某些千金大小姐以前娇生怪养，现在产后了只不过是矫情而已，以前哪里会有什么产后抑郁，这些通通都是他们被宠惯了，所以在作妖！

来看几个案例： 2018年12月31日，在河南洛阳，就发生了令人痛心的一幕。女子楼顶扔下3个月婴儿后，跳楼自杀，家属：产后抑郁症害了她！

2019年2月20日，杭州一28岁女子从23楼坠楼身亡，宝宝仅3个月大，家属痛不欲生。事发后，当地派出所出警赶到现场勘验，目前基本排除他杀。小区居民称女子患有产后抑郁症，事发前疑似刚给孩子喂好奶。

看到这里，你还觉得产后抑郁真的就是产妇矫情吗？

郑州市精神病防治医院李平安主任说：据统计大约 10 个产妇里面就有一个会的产后抑郁症，一半以上的人会出现产后抑郁的情绪。

产后抑郁情绪跟产后抑郁症是两种不同的概念，简单理解就是产后抑郁症是一种病，而产后抑郁情绪是情绪，跟开心一样，但这种情绪一旦处理不好就有可能发展为产后抑郁症。

那么孕妇生产后进入“宝妈”的角色，自己和家属应该如何做才能避免出现产后抑郁症呢？

产妇自己应该：

做好充足的休息——经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，同时由于身体产前产后的激素变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大。此时，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整，所以产后月子期，家属不妨多分担婴儿的照顾工作。

做好自我调节——也许从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都有需要适应的阶段，但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换，还需要各种各样的技能加持，这些技能都是需要一个一个去学习，也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况，而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措，情绪的崩溃，其实都是当妈路上的必经之路，所以当妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪不见面。

家属应该做好自己的角色任务——很多时候一个小孩的诞生到成长，对于产妇而言都是一个新阶段的开始，她们对这个这段一无所知，充满着任何未知，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本。孩子父亲在这时候充当着很重要的角色，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解，这些谅解都是新手妈妈所需的。

郑州市精神病防治医院李主任提醒：产后抑郁症的出现是有一个过程的，而要预防产后抑郁症需要在这个发展过程中着手，同时采取相应的预防措施，不仅可以避免产妇出现抑郁症，还可以避免悲剧的产生！