春节不荒废，7 天缩小产后妈妈肚

2021 年春节放假已经开始倒计时了，限制了一年的嘴是不是已经为各种家乡美食蠢蠢欲动了？

春节期间少不了串门聚餐，最难抵御美食的诱惑，尤其是对于刚生完宝宝的妈妈们来说，好不容易初见成效的瘦身计划被打破，刚刚平坦下去的小肚子又有隆起的趋势……

而伴随着假日的离去，随之而来的「假日肥」就要闪亮登场……如果不想掉入春节胖十斤的坑，假日宅家期间，这些原则你就要了解！

注意饮食

图片来源：站酷海洛

假日期间，严格控制饮食当然是不可能的，不过保持适宜能量和营养均衡，每日饮食计划尤为重要！

1. 三餐时间要规律

春节期间暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。应尽快养成良好的饮食习惯，如坚持吃早餐、三餐定时定量、饥饱适当等。

2. 拒绝油腻，饮食清淡

高油高糖高盐的食物，春节期间肯定没少吃，是时候该让自己身体休息下了。

可以用新鲜的鱼虾肉类的代替烟熏腌制的火腿香肠，多选择少油盐清蒸、水煮等烹饪方式的食物。

坚持运动

疫情尚未结束，不能出门、健身房停业，就不能运动吗？不要让「在家隔离」成为不运动的借口，特殊时期，在家也能运动。

图片来源：站酷海洛

因为怀孕，妈妈们的肚子从平坦到松弛，坚持做了腹直肌分离的修复，腰围依然难以改善，无法恢复到孕前的状态，很有可能是忽略了比腹直肌更深一层的肌肉——腹横肌。

腹横肌是我们腹部深层一个非常重要的肌肉，它位于腹直肌的下层，正好处于我们腰腹一圈的位置，如果能够收紧腹直肌，不仅你的小腹可以恢复平坦，整个腰围都可以缩小一圈！

春节假期，如何在家享受美食又不长胖？有没有轻松简单在家就能做的瘦身动作，让你的假日不荒废？

为了帮大家更好地应对这一关，丁香妈妈直播间特地请来了中国注册营养技师、产前产后恢复教练金紫亦老师，为大家带来一场「春节不荒废，7 天缩小妈妈肚」的主题直播。

2 月 8 日（周一） 20:00

产前产后恢复教练 金紫亦

春节不荒废，7 天缩小妈妈肚

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专业解答瘦身常见问题

金紫亦老师会对以下几个方面一一进行讲解。

1. 春节变胖四大坏习惯

2. 产后如何吃，营养均衡又不胖

3. 7 天腹部训练告别妈妈肚

除了这些问题，直播中也会留出答疑互动的时间，可以提出更多个性化的问题。

看直播，免费领福利

限时福利仅在直播间，大家不要错过啦！

本次直播将于2 月 8 日（周一） 20:00准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

（仅限前 3000 人）

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