产后一个月常有这5个现象，或是月子没坐好，抓紧产后恢复时间

随着二胎政策的开放，很多家庭又走上备孕或者已经怀孕、生完老二的道路上，怀孕生娃对女性的身心健康影响都很大，包括生完后很多女性还要面对带娃和工作的双重责任。所以拥有一个健康的身心状态是重要的前提。

很多女性在生完孩子出了月子后，面对生活的一地鸡毛，常常无法控制的脾气，时不时就要爆发一次，还有很多女性出了月子甚至腰疼腿疼，带娃出门走路都费劲，这些情况有可能就是落下了月子病。

产后一个月常有这些现象，或是月子没坐好

1.妈妈手

生完宝宝后，妈妈就需要日夜不停地照顾宝宝了，很多妈妈出了月子后，发现自己的手腕经常疼，感觉使不上劲，手还会肿痛，这就是所谓的产后妈妈手。

就是因为照顾宝宝手腕过度的操劳、或者用力不当、抱孩子的姿势不对等，医学上叫做狭窄性腱鞘炎。

所以产后应该注意手部的保暖，减少手部的活动，出了月子也适当减少做家务。

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2.腰背疼痛、关节疼

很大一部分妈妈生完孩子后，经常性的腰背疼痛，第一和怀孕时不断增大的胎儿有关，第二月子里照顾孩子也有关系，孩子出生后，需要经常弯腰抱孩子喂奶、换尿布等，都会导致妈妈腰骶部疼痛。

产后妈妈们注意不要太早地做繁重的家务活，或者是抱孩子太长时间，多补充一些含钙丰富的食物。

3.怕冷

听过很多做了妈妈的女性说，生完孩子后就比以前怕冷了，一到冬天就是手脚冰凉。

这种情况也有可能是月子期间没有休养好，气血没有恢复好，或者是吹了冷风，导致寒湿侵入体内，身体就会比较虚弱，也受不了寒冷的天气。

4.眼睛干涩

很多女性出了月子后发现自己的眼睛经常疼痛干涩，这有可能是导致了干眼症，甚至还会出现看东西模糊的状态。

有可能是和产妇在月子里用眼太多，或者有些人在月子期间还经常地哭泣，导致眼睛酸胀疼痛。为了自己的健康，月子里最好不要长时间地看手机，或者流泪。

5.容易发火

当了妈妈后，发现自己的脾气比以前更加暴躁了，经常无法控制自己的情绪，时不时就要发火，而自己又控制不了。

这也许可能是产后抑郁的前兆，很多宝妈在月子里都患上了产后抑郁，所以家人这时一定要多关心产妇，帮助产妇顺利度过这段特殊的时期。

注意：产后恢复有3个重要时间段

产后42天--6个月，出了月子很多妈妈的身体还没有完全恢复好，这个时间段是恢复气血，清除体内残留的毒素的最好时机，而且对于盆底肌和腹直肌的恢复也是最好的时间段。

产后半年到一年半，经过第一个阶段的恢复，妈妈身体的气血也恢复地差不多了，这时可以做一些强度较低的有氧运动，帮助身体恢复得更好。

产后一年半到3年，这个阶段就应该把身体恢复到以前正常的生活状态，可以选择一些适合自己的运动强身。