产后塑形，4个小妙招，最后一项每天坚持运动最重要

一个人可以不爱钱，但是绝对不会不爱美，产后妈妈们也不会例外。生完孩子之后，妈妈们身材发胖、皮肤变得很差，腰和腹部脂肪堆积在一起。这时妈妈们最想要解决的问题就是既要保证宝宝健康成长，又能够重塑原来完美的体形，恢复青春靓丽。专家表明，妈妈们产后只要找对塑形的方法，正确的恢复，重塑产前完美的身材不是一件难事。

步骤/方法：

1、每天合理安排膳食，想要恢复好完美的身材，饮食均衡是最为重要的。在这产后30天内妈妈们不用节食，就是不用刻意地去控制自己的饮食。因为产后的30天里，此时的身体还未回到原来孕前的程度，所以还需要保证营养的供给。

2、确保有充足的睡眠，充足的睡眠对妈妈们也同样的重要，建议产后的妈妈们晚上睡眠时间为8小时，午睡半个小时，这样一天的睡眠时间就可以得到保证。因为睡眠过多并不好，很容易造成肥胖。

3.积极愉悦的生活心态，产妇生孩子后，正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，要恢复到一个健康正常的非孕期情况，大约需要42天才能恢复到孕前的水平。这时新妈妈要有信心，家人也要给予关怀，这样才能有助于身体的恢复，在和颜悦色的氛围环境中最利于身心恢复。为做一个优秀的充满阳光活力的妈咪而加油！

4、需要坚持健美锻炼，但是妈妈们要特别注意的是锻炼的适度，运动量也不可以特别大。切忌避免做剧烈的运动。健美锻炼的时间也不适宜过长，要注意运动的循序渐进，在适合自己身体的状况下，逐渐增加运动量。下面小编就教大家一项简单易操作的运动对塑形有非常好的效果，那就是普拉提运动，普拉提运动是一种比较安全的锻炼方式，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，通过练习普拉提可以锻炼到全身的肌肉。

下面教大家三个简单的入门的动作，宝妈们可以适当练习，孕期结束后也是一项不错的运动选择

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

现在商家希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变，所以现在正在降价促销，只需要39.9元，就可以把这款拉力器和好身材寄到家里了！

结束语：这几个产后小妙招你记住了么？别忘了适当运动，一年之计在于春，露肉的季节马上就要到了，希望你能够重塑完美体形。