产后乳房护理四部曲

乳房是后天发育的一个器官，你对她好，她就健康发育，你无视她，她则双倍奉还。

随着月经的来临，乳腺像开花一样的张开了，一个女人成熟了，她还要肩负着哺乳，维系家庭幸福。

特别是在产后的新手妈妈，为了保证小儿出生后顺利的吸吮母乳，减少因未能及时纠正乳房的缺陷而造成喂养过程中的痛苦，加强乳房的护理十分重要。

产后是女性胸部保健的最佳时机，新手妈妈们只要护胸方法得当，是可以恢复到原来的体形的。那么应该如何护理呢？

一：内衣穿戴

产后切忌佩戴不合适的内衣，或干脆不佩戴内衣。选择合适的内衣是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

配戴内衣不能太小，应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把内衣取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

二：乳房清洁

产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。

每次喂养前，产妇应洗净双手，最好用温水擦洗乳房乳头，清除乳房与衣服接触时可能沾染上的细菌，以保证婴儿的健康。每次给婴儿喂完奶后，也可用温水擦洗乳头、乳晕及其周围部分，以清除可能婴儿吸吮乳房时由口腔传播出来的细菌，保证乳房的清洁。

三：丰乳操

适当做些丰乳操，轻轻按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是非常重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

具体做法：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

四：保持正确睡姿

产后因哺乳乳房产生大量乳汁，此时如受外力挤压会造成组织挫伤，还可以改变外部形状。

当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿，产后新手妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡。

真正爱自己的女人，不光注重外表的光鲜亮丽，更关心身体的健康舒适。