产后缩阴是怎么回事？如何恢复比较好？

生完孩子后的宝妈除了走形的身材而烦恼，更多的也为松弛的阴道而困扰，宝妈分娩后阴道会变得较为宽松，影响夫妻间的正常同房生活，产后应该如何缩阴比较有效呢？我们一起来看一下。

1、把握时机，尽早进行产后缩阴

如果产道没有损坏，宝妈在生育当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

2、均衡饮食

宝妈产后可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、产后不要过早同房

根据相关调查显示，虽然很多宝妈产后生殖器官恢复正常，但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果产后过早同房或者或者同房过于频繁，很容易造成阴道破裂，影响阴道修复，导致产后阴道松弛严重。

4、产后盆底肌修复

盆底就像一张吊床，支持着膀胱、子宫、阴道。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去。

现在市场上有很多的专业盆底肌康复机构，宝妈们可以让专业的人员指导，针对盆底肌爆发力和耐力的训练，针对性盆地瘢痕练习帮助侧切撕裂伤口修复。

最好，好先生提醒各位宝妈，女人的最佳生育年龄在30岁之前，把握好最佳生育年龄机会很重要。另外现在由于二胎政策的开放，生育二胎的女人也比较多，对此更需要注意产后阴道恢复，只有这样才能够预防产后阴道松弛严重。