产后，如何恢复美妙SEX生活？
小渟在某涯上看到过这样的一张求助帖，内容大致是这样：
为什么老婆生完孩子后，就一直不让碰？现在孩子都6个月了，前几天好不容易才让碰一下，中途就草草了事，理由总是不舒服，怕怀孕的，关键我是会戴套的呀，虽然知道带小孩子会很累，但性生活不是会缓解压力的吗？以前怀孕的时候都知道为了宝宝，就怀孕开始就没有那个了，本以为生孩子后就会正常的了……
小渟可不是要开车，产后性生活是伴侣双方都关注的重要问题，追求OX时的大和谐，没毛病。
生娃后经常碰到的状况是：本该美好的sex生活，总是以疼痛、争吵、焦虑做结束。
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产后sex生活 6星期是一个坎
我们都知道,你在产后不能马上开始性生活。女性的身体需要恢复。
过早恢复性生活，一方面影响阴道愈合，另一方面也会增加感染风险。
如何安全恢复性生活,是产后康复过程中的一项重要内容，一般的说法，是产后6周才能开始性生活。
分娩造成阴道、子宫、盆底肌等伤害，42天左右才能逐渐恢复至孕前状态。
因此现在医院会建议你进行产后42天检查，进行全方面的身体检查，医生此时会给予性生活建议和避孕指导。
当然啦，并不是说产后42天立刻就能开始性生活了，没开始就不正常了？不是！
生完宝宝后，有很多因素会影响性生活。
根据研究显示：女性产后性问题的影响因素与分娩方式、分娩过程、孕产次、伤口情况、产后是否哺乳、心理社会因素、传统观念、家庭关系等有关。
比如说，顺产、剖腹产、会阴侧切等分娩方式，伤口的疼痛和愈合程度都不一样。
除了身体因素，心理上，也要给爱爱留下充足的时间。
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产后sex生活 如何更美妙
顺利合体，少不了推波助澜，首先要明确的是，产后恢复性生活是两个人的事，必须和队友同心协力，如何让产后性生活更美妙，有一些妙招：
前戏和姿势
产后由于雌激素、分娩、哺乳等因素，阴道黏膜呈充血状态，分泌物少，免不了干涩疼痛。
脆弱的阴道经不起长驱直入，爱人的前戏必须到位，减少女性的心理负担，拿出水磨功夫，方能享受愉悦。
姿势也不要过于激烈，尽量挑选让女性舒适的动作，频次不要过高。
充足的准备
为了避免干涩，润滑剂可以安排上，一定要使用质量可靠的、成分安全的。
尤其是产后第一次，润滑手段必不可少，减少疼痛才能增加快感，尽享鱼水之欢。
套套一定要备上，很多妈妈害怕意外怀孕，心理负担很大，完全投入不了。
盆底肌，要锻炼
产后盆底肌锻炼，这可是“性福”之路的终极大招。
阴道松弛、性冷淡、性交痛、阴吹……都是产后盆底功能障碍的典型症状。
就算没有产后盆底功能障碍，盆底肌肉在性高潮过程中也扮演着重要的角色。
盆底肌收缩能使阴道紧握丁丁，同时此肌容易产生性兴奋反应。
很多女性产后正常开始了性生活，发现产后爱爱的快感变低了，所以光等自然恢复？还是有局限的。
改善盆底功能，就是在提高性生活质量。
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如何进行盆底肌训练
有意识地进行盆底肌训练，会让你收益无穷，而方法，有很多。
凯格尔运动
这是国际上最推崇的产后运动，除了提升性生活水平，还能预防产后常出现的漏尿、脱垂。
具体可遵循四大步骤：排空膀胱—确认盆底肌位置—收缩盆底肌—放松盆底肌。
收缩和放松的时间要重视，通常收缩5~10秒，放松5~10秒。
建议盆底肌训练一组8~10次，一天2~3组，具体次数和收缩强度视个人情况而定。
专业工具
选择合适的训练工具，可以让盆底肌恢复的效果事半功倍。
盆底磁刺激治疗仪（不用脱裤子，用来进行磁刺激治疗）
阴道哑铃（带回家辅助训练的工具）
这些都是盆底常见的专业工具，大家可以遵循医生的建议进行治疗。
家庭训练
在医院治疗一两个疗程就结束了？
盆底肌就像皮肤一样，随着年龄增长会逐渐衰老，盆底疾病也可能会复发。
和保养皮肤一样，在家坚持保养，才能保持良好的盆底肌状态。
参考文献：
1.宋导 林晓彦 冯光强.产后何时恢复性生活更好[R].《农家之友》，2010，12：50
2.格温·杜瓦.产后sex生活 6星期是一个“坎儿”?[R].《时尚育儿》，2013，04：33
3.祝艳 王敏 吴琴 张秀华.女性产后性问题的影响因素及对策探讨[R].《世界最新医学信息文摘》，2019，76：64-65