粉嫩公主：预防宝妈产后乳房下垂 这里有妙招

乳房是女性性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一。

而在整个产后女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年龄过大、哺乳时间过长的女性。

然而，产后乳房下垂不是无法避免的，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生！

一、正确喂养篇

正确哺乳是产后乳房护理和保养的关键。在哺乳期养成正确喂奶的好习惯，以及适时给宝宝断奶，是妈咪拥有美胸的保证。哺乳期间应注意以下几点：

1、根据具体情况选择正确喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。

正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过25分钟。

2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩10分钟。

3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

4、产后女性的睡姿要正确，睡姿应以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

5、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、哺乳期一定要佩戴文胸，由于这期间乳房在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑坚持戴胸罩。

二、按摩篇

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去结实、坚挺、丰满。

1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，可有效改善胸部外扩现象。

3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。