产后肚子收不回去怎么办？产后腹直肌修复可以瘦肚子吗？

宝妈生完宝宝后身体会出现各种变化，比如漏尿、阴道松弛、腰酸背痛等，其中最令宝妈心里没底的估计就是产后体重都恢复的差不多了，肚子还是又大又松弛，迟迟瘦不下去。

其实产后宝妈的大肚子，不只是单纯的肥肉，而是产后的腹直肌分离造成的，单纯地减肥很难从本质上解决产后大肚子的问题，对于产后出现腹直肌分离的宝妈，还需及时进行产后腹直肌修复，才能从根本上解决问题。

人体腹部肌肉中间被一个叫做腹白线的组织相连，这就是腹直肌所在的位置。在孕妈怀孕晚期，逐渐增大的子宫会迫使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重，当宝妈生完宝宝之后，腹直肌分离就会给宝妈的身体带来一系列问题，其中就有我们上面所说的令很多宝妈困扰的产后大肚子。

产后出现腹直肌分离，具体应该如何修复，才能更快地收回产后大肚子，宝妈们可以尝试以下几种方式：

1、平板支撑

宝妈将肩膀和肘关节垂直于地面，头部、肩部、和胯部保持在同一个平面，腹肌要收紧，如果力量允许，可以将膝关节抬起。每次保持稳定在一分钟左右，坚持锻炼。

2、跪姿伸腿

宝妈跪在垫子上，均匀呼吸，在呼气时，身体其他部位不动，右腿向后伸去；吸气不动，呼气再把腿收回来。6次为一组，每次3组左右为最好。

3、腹部肌肉电刺激

如果是二胎妈妈或产后腹直肌分离超过3指的妈妈，在产后早期肌肉力量比较薄弱时，可以采用先进仪器，根据宝妈腹直肌分离程度结合宝妈体质，进行不同模式频率的变换调整，有针对性地对宝妈的腹部和腰部进行电刺激，收缩肌肉，促进宝妈腹部形体的恢复，收回产后大肚子，重塑健康美丽的身材。