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大朋友小朋友们，我们进入正题吧，哺乳期也是丰胸的好机会，这份产后丰胸秘籍，你可要好好利用哦！

产后丰胸秘籍

背部挺直

良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响，不要养成弯腰驼背的习惯。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂。

因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证正常的血液循环。

胸部按摩

按摩胸部可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。

按摩时将双手手掌托住乳房下方，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推，使胸部更加集中。

合理饮食

可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部更加挺拔。

同时，补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性。

产后丰胸

注意事项

1、睡姿——侧卧或仰卧最好

尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、乳房按摩事半功倍

正确的方法按摩乳房:

用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。

食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、戴文胸防下垂

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。

戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。

5、不应节食减肥

对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复。

有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。

因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

其实想瘦也不难，继续关注我们，后续我们将会出一期吃饱饭也能减肥的饮食方法，敬请期待吧~