产后恢复｜每天二十分钟｜锻炼盆底肌恢复少女感！

因为要跨省搬家，所以只去医院做了四次盆底肌治疗，最后一次做的时候是搬家前一天，正式搬家那一天忙得昏天暗地，没注意肚子是不是坠胀，搬到G市后我居然没有了坠胀感，只有偶尔抱娃多的时候才有，早上睡一觉起来就好了。

做产后修复还是去3甲医院吧有效果，耻骨分离也可以去医院中医科做手法，价格比外面的不知道少多少。产后浑身酸痛也是去中医科按摩+针灸，一次就好了很多，哺乳期也不影响～

一、搬到G市以后，产后第五个月我就去健身了，针对塑型和增肌的，做了深蹲和硬拉之类的，没想到上了第三节课我又有坠胀感，我知道我还没有恢复完全，教练也不是很有经验的样子，直到现在也没有去过了，自己在家锻炼，过了一个月左右吧坠胀感又消失了。早中晚打卡锻炼二十分钟，在家自己锻炼盆底肌

二、需要用到G动（手机应用里下栽）就可以了，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，跟着音频做动作，前期找不到盆底肌位置可以在首页看看锻炼提示一定要按照方案打卡锻炼，找对盆底肌的位置。如果忘记锻炼了也有打卡提醒，还会根据你锻炼的感受不断提升锻炼的等级，随时随地锻炼很方便。

三、关于腹直肌，我的腹直肌现在1指这样，算是正常的。盆底肌和腹直肌修复密不可分，首先要做好盆底肌修复不然剧烈运动会加重盆底肌松弛引发漏尿的现象，按照G动的锻炼方案锻炼盆底肌也可以修复到腹直肌～

平时抱娃起身前要先把腹部收紧再起身，站着的时候没事就站好加紧臀部～
坚持越久收获就越大，开始什么时候都不会晚。边带娃边看书考证我坚持不下来，边带娃边挣钱我做不到，唯独坚持护肤和健身我做到了！因为这是使我变美的事情，变美了就会开心