产后饮食怎么安排？

产妇的营养摄入承载着两大任务：一是产妇本身身体恢复的需要；二是产生母乳，喂养宝宝，要满足宝宝营养的需要。

所以，注意产褥期的饮食营养，是这阶段养生、保健的重要任务之一。但是要注意，产褥期饮食调剂要合理，不要不足，也不可过量。

“坐月子”是女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应、逐步增加，不可突击性增加。

在制作过程中还要注意食物制作多样化。为了保证新妈妈的母乳喂养，应多补充带有汤水类的食物，如乌鸡汤、鲫鱼汤、莲藕排骨汤、猪蹄汤、葱花蛋汤、鲜鱼豆腐汤。

餐间及晚上加点心、水果或半流质食物。最后，产后食用红糖不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。

而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

但是一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。