产后妈妈孕4月食谱荟萃

核桃花生粥

原料：粳米100克，核桃、花生各30克，白糖适量。

做法：1.将粳米淘洗干净，下入锅中，放适量水烧开，撇浮沫，中火煮20分钟。

2.放入核桃、花生再煮15分钟，至粥成。3.吃时放适量白糖即可。

推荐理由：核桃、花生都是健脑、益智的最佳食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有利于促进胚胎大脑的发育。

山药熘腰花

原料：净猪腰100克，山药150克，枸杞子10克，香油、料酒、盐、鸡精、水淀粉各适量。

做法：1.将山药去皮，洗净，切片；净猪腰去臊腺、剞花刀，焯水备用。

2.将山药、枸杞子放锅中，加适量水煮10分钟，放腰花煮沸，加料酒、盐、鸡精，水淀粉勾芡，淋香油即成。

芦笋鸡柳

原料：鸡脯肉200克，芦笋100克，胡萝卜50克，葱末、姜末各少许，料酒、酱油、水淀粉、盐、香油、植物油各适量。

做法：1.将鸡脯肉洗净切条，用1小匙料酒和酱油腌渍；芦笋洗净，切小段；胡萝卜洗净，切条。

2.锅内加入植物油烧热，放入葱末、姜末爆香，依次倒入鸡脯肉、胡萝卜和芦笋，加料酒和盐炒至断生。

3.用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。