推荐三个适合孕妈妈产后2月的食谱

青椒炒猪肝

原料：猪肝300克，青甜椒100克，红甜椒100克，葱、蒜末、淀粉、酱油、鸡精、盐、油各少许。

做法：1.猪肝洗净切片，用少许鸡精、酱油、淀粉腌10分钟；青甜椒、红甜椒洗净切片；葱洗净切斜段。

2.锅内注入清水，烧沸，放入猪肝焯烫至变色，捞出沥干备用。

3.另起锅，放油烧热，放入蒜末炒香，倒入青甜椒、红甜椒炒片刻，加入猪肝同炒，加盐、鸡精调味，最后加入葱段炒至变软，即可。

推荐理由：猪肝是补充叶酸的好材料，还可以补血，预防缺铁性贫血的发生。青椒含有大量维生素，并且非常适合搭配肉类食用。

海带猪腰汤

原料：猪腰2个（约400克），海带20克，盐少许。

做法：1.将海带泡发洗净，切块备用；猪腰洗净，切片备用。

2.将锅置于火上，加入适量清水烧开，放入猪腰焯烫约3分钟，捞出沥干。

3.把猪腰、海带一起放入煲内煲熟，加适量盐调味即可。

推荐理由：海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的功效。

安胎鲤鱼粥

原料：鲤鱼肉200克，粳米100克，葱末10克，料酒、淀粉、盐、鸡精各适量。

做法：1.将鲤鱼肉洗净，切厚片，加料酒、淀粉抓匀。

2.将粳米淘洗干净，下入锅中，放适量水煮30分钟。

3.放鱼片，再开锅，放盐、鸡精、葱末搅匀即可。

推荐理由：鲤鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有补中益气、利水通乳、安胎等功效。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。