产后日记：产后忍不住尿意，该怎么办？

孕期，辛苦并快乐着，有些许欣喜，但又伴随着尴尬。习惯性的放屁、不断的打嗝，甚至每时每刻都想去厕所，真的让人有点尴尬。以为孕期结束，卸完货就万事大吉，谁知道还是大意了。

真正让人抓狂的当属产后，身材变得臃肿、肚子还松垮，想着要不要改变现状，注重一下身材管理。谁知刚运动完，就忍不住上厕所，结果就是裤子湿了，真的想找地缝藏起来，那该如何是好，该怎么解决呢？

其实产后漏尿是很常见的。不少的产后妈妈或多或少都会这样尴尬的情况，而这一切的根源在于盆底肌松弛导致的。盆底肌位置整个骨盆底部，就好像一张“吊网”紧紧吊住其他器官，并具有多项生理功能，如：控制尿意、排便、维持YD松弛等。

而孕期，盆底肌随着胎儿的不断发育、不断增大，所承受的压力随之越大，直至分娩时，再次因为宝宝的出生而撑大，进而受到大小不同程度损伤，从而形成产后漏尿。

其实产后漏尿并非就是单纯地忍不住去厕所，甚至还有不少的产后妈妈觉得就是正常的现象。客观来说，并非如此，还是需要引起重视的，不然真的会给日常生活带来影响。或许当你参加聚会、又或者当你逛街、跑步的时候，就突然尿裤子了。

为了避免不必要的尴尬，还是需要开始重视起来的。比如通过正常的运动锻炼、使用紧致凝胶，就可以让盆底肌保持活力，充满弹性，不用再担心漏尿！

凯格尔运动：

有意识地对肛提肌群进行自主性收缩锻炼，能够有效地预防或缓解漏尿。

具体做法：先找到盆底肌，想象同时憋尿和憋住不放屁，然后想象自己尿急，找不到厕所是的感觉，每次用力5秒左右、放松10秒，给盆底肌放松的时间，避免拉上，重复做至少20次以上。

建议：分配到不同时间段去做，每天锻炼30分钟以上即可。其实做凯格尔运动短期不会有显著的效果，只有坚持下去才会明显。若是在此过程觉得效果缓慢，可以配合紧致凝胶，来提高效率。

紧致凝胶：

采用“养护结合”的原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复受损组织,促进壁肌收缩能力，进而改善漏尿、膨出等问题。

效果评估：据使用者反映，产后漏尿问题使用紧致凝胶一两个月就可以感受到变化，等到恢复之后不会回弹。

今天就到这，希望能看到这篇文章的产后妈妈能够对产后漏尿有更深入的了解。若是此时的你正在经历这样的尴尬情况，也祝愿你早日恢复。