产后恢复少女腰 腹直肌修复很重要

产后肚子大，跟腹直肌有什么关系

但宝妈生完宝宝后，腹直肌如果一直不闭合，肚子就会很难瘦下来，而且很多宝妈都面临这个问题。

怀孕期间，腹部增大，导致两条腹直肌被逐渐从中间的腹白线分离开，产生空隙。

什么是腹直肌分离？

简单来说，就是在怀孕过程中，随着宝宝的生长，我们的子宫也在慢慢的变大然后一直向前顶，使得腹部白线变得伸展和变薄。到达妊娠后期，子宫就会顶着腹直肌往两边撑开，从而产生分离和空隙。

在分娩后，由于腹直肌分开距离较大，无法复原，就会导致肚皮松垮难以恢复。

腹直肌分离的危害

小腹凸出身材走形，骨盆前倾，内脏下垂，腰酸疼，便秘，部分宝妈还会因为腹直肌分离压迫膀胱，导致尿失这些都是腹直肌所带来的危害！

什么时候可以开始进行腹直肌修复？

腹直肌修复分为顺产和剖腹产两种情况，然后子宫是否存在脱垂现象来说明。

1. 顺产情况，产后恶露排干净且没有子宫脱垂问题，就可以进行修复啦~这个时间一般是产后一个月后。
2. 剖腹产情况，需要等到伤口完全长好,没有什么不良症状就可以开始了，这个过程可能需要半年。
3. 子宫脱垂情况，需要到专业的医院或者机构去做子宫复位，在进行产后修复。

做腹直肌修复一定要到专业的产后修复中心，求助专业产康师帮助您来测量腹直肌分离程度。

特别注意：如果盆底肌肉还没有恢复好，盆底肌肉力量较弱，一定要修复好骨盆再做这些动作，因为这些运动会给腹腔压力，影响骨盆的恢复，因此一定要确保骨盆修复完好再做这些动作。

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