孩子为什么不好好吃饭，你管得太多了

吃饭是孩子自己的事情，请把吃饭的自由还给孩子，这才是真爱。

作者：皎洁的后青春岁月

宝妈群里，各位苦大仇深的宝妈正狂吐苦水：

佛性球妈：“换着花样做，换着餐具盛，连哄带求，连吓唬带威胁，人家就是不吃，我真是黔驴技穷了。”

星星点灯：“我家孩子一到餐桌上就开耍，这个不喜欢，那个不爱吃。离开餐桌再去吃零食。气死我了！”

小雨淅沥沥：“看到火山视频上非洲孩子没脏没净，吃着大人都难以下咽的粗粝食物，还甘之如饴的样子，羡慕死了。何时咱的孩子也这么好养活就好了。”

带球去流浪：“为了增加吃饭积极性，我每天都跟娃一起观看网红吃播视频，我看得口水直流，孩子却无动于衷，油盐不进！”

吃喝拉撒，人之本能。明明最不需要操心的事情，在当下宝妈心中却成了最挠头的事情。哪里出了问题？

家长对吃饭过度干预，给孩子造成了极大困扰。

我们实地体验一下吃饭被干扰的情景：

面对一桌食物，长辈一个劲给我们推荐，夹菜，还埋怨我们咋不吃啊；

正在津津有味进食，领导一旁指责我们洒汤了，掉饭粒了，吃的太快，吃相难看；

对着心仪的食物大快朵颐，却被朋友拦阻，说这个高糖，那个高脂，另一个垃圾食品；

今天没有一点食欲，却被小组长逼着追着引诱着“一定要吃啊！”“不吃完不行啊！”

最私人化的吃饭，被别人掌控着，操纵着，强迫着，再美味的佳肴，还能吃出幸福感吗？

有人说，饿上两顿，看熊孩子不狼吞虎咽，把碗都吃了？

说得容易，一顿不吃饭，孩子没咋地，妈妈首先焦虑得受不了啦！

美国一项研究发现：出现厌食，挑食，或者饮食紊乱的孩子，80%都是因为父母对孩子进食控制太多。其余的或许跟发育不良，身体不适有关。

往前想想，我们和我们的前辈，哪一个家长为孩子吃饭操过这么大的心？

即使现在，多子女的家庭也很少出现喂养困难的问题。无他，大人精力有限，反倒给孩子腾出了一片自由自在进食的空间。

那些家长太过负责的孩子，每天被家长密集关注着，吃口饭喝口水，也会受到家长“爱”的干预，最体现自我意志的吃饭，变成了被动应付，不得不做。

家长对孩子吃饭干预过多，会造成想不到的伤害：

孩子对食物的热爱受到影响，直接影响孩子的幸福感和快乐感受，令孩子将吃饭当做一种苦役；

过度喂食，尤其是奶奶姥姥追着强迫喂食 ，容易喂出小胖墩，未来的糖尿病，高血脂患者；

孩子神经没有建立起正常的“饱”与“饿”信号。从来不知饥和饱，造成暴食暴饮，饮食不当。影响肠道脾胃或其他器官正常发育，成为潜在的内分泌疾病患者；

孩子最该自己说了算的事情都无法掌控，心里会演变成习得性无助，遇事被动敷衍，自暴自弃，缺乏对自己命运的主动设计和掌控。

吃饭不应该是家长与孩子之间权力的争夺；

吃饭本来是孩子自己的事情。

为了孩子身心健康成长，请家长把吃饭的权力还给孩子。

家长只负责食物加工和餐桌准备。营养丰富，热乎可口，餐具方便顺手即可。至于孩子吃什么，吃多少，吃多快，用什么吃，由孩子自己决定。

包容孩子的笨拙和低能。大人吃饭，经历多年操练，早已成为下意识的本能。孩子的肢体平衡和大脑发育还不成熟，夹菜剥皮笨拙吃力，碗盘筷叉没那么灵活，洒汤掉渣很正常。这是孩子成长过程的必经之路。不要急于纠正，更不要教训和嫌弃。不信去问你妈，说不定你小时候还不如你的儿女吃饭麻利呢。

给孩子自由和空间。和智慧家长与愚蠢家长的区分标准之一就是，敢不敢放手让孩子自己“祸祸”食物。不要太焦虑，孩子又不傻，饿了自然会吃，不饿硬塞也不会吃。少吃一点，少吃一顿饿不坏。相反大人的过度干预却可能使孩子厌食。

节制零食。很多家长一边嫌弃孩子不吃饭，一边又购买大量零食。孩子饭前已经填饱了肚子，或者饭桌上不好好吃，留着饭后去吃零食。尤其糖类肉干类和烘焙类零食，容易导致孩子吃饭没食欲。

加强锻炼。多带孩子去户外跑跳追爬，跟孩子进行枕头大战，摔跤，捉迷藏等消耗能量的游戏。运动之后保准孩子食欲大开。

制定规则。闺蜜涵对孩子吃饭就有明确的规定：每天吃一次冰淇淋，糖不超过两颗，饭前半小时饭后一小时内不准吃零食。肉类甜品不多吃，每餐必吃蔬菜汤粥，碗里的饭吃完才能离开饭桌。从开始的家长号令监督，到后来的自动执行，慢慢健康饮食习惯就养成了。

吃饭是孩子自己的事情，

请把吃饭的自由还给孩子，

这才是真爱。

作者：教育达人，头条号签约作者

本头条号拥有30余位教育学、心理学、社会学、传播学背景的专家学者，将与活动号（微信公众号：亲子沟通如何说）一起，致力于推动有品质的亲子沟通，“你问我答”功能已经开启。欢迎关注！