鱼肝油与鱼油一样吗？搞不清楚这个问题，还是别给宝宝吃了

文|福林妈咪

前些天写了一篇宝宝囟门闭合迟早的文章，有一位宝妈在下面评论说自己的孩子囟门闭合的晚了一点，去医院检查，医生说宝宝没啥问题，头围也正常，让给宝宝吃些鱼油，补补维生素D。

嗯???

不对吧？医生让补充的可能不是鱼油，而是鱼肝油才对。

也许我这样说，爸爸妈妈们会觉得我抠字眼，虽然只有一字之差，也都是从鱼身上提取出来的，但这两种物质所补充的是稍有区别的。

很多商家自己都能搞混，产品介绍上也是一会儿鱼油一会儿鱼肝油，让人傻傻分不清楚。

鱼油

成分：DHA为主，还有EPA（二十碳五烯酸，属于属于欧米伽三系列的不饱和脂肪酸）以及少量的维生素D

网上卖的DHA，主要来源就是深海鱼油和海藻油，都是为了补充DHA，促进宝宝大脑发育的。一旦跟智商挂钩得商品，销量就特别好，所以鱼油会火，也是因为这个。

鱼油是从深海鱼的脂肪提炼出来的。

鱼油其实是为了补充人体的不饱和脂肪酸，主要就是其中的DHA是宝宝大脑发育需要的物质，而EPA可以降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，其实这个对中老年人反倒更有用，所以很多医生会建议由心血管问题的中老年人食用。

对于宝宝来说，一般情况下没必要去额外补充DHA，哺乳期宝宝如果吃母乳，妈妈平时摄入的食物，也会转化为宝宝所需的营养，如果是喝配方奶，奶粉中也会有添加，宝宝平时吃的一些婴儿食品中也都含有，这些已经足够满足宝宝的生长发育了，过犹不及。

鱼肝油

成分：维生素A、维生素D，少量的维生素C、维生素E和DHA等

鱼肝油一般是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。这其中的营养成分主要是维生素A和维生素D，DHA是少量的。

大部分家长对鱼肝油的印象就是提高记忆力、促进大脑发育等等。因为商家的一些误导宣传，把不明显的营养物质放大为主要作用，以至于爸爸妈妈们一直误以为鱼肝油和鱼油一样，都是促进宝宝大脑发育、智力发育的。

其实鱼肝油才更适合给宝宝补充，维生素D和维生素A是宝宝需要的营养物质，因为宝宝的食物中比较少涉及的维生素A和D，尤其母乳宝宝对维生素AD的摄入较少。

维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨骼发育有很好的帮助，还能预防佝偻病。维生素A对宝宝的视力发育有一定的帮助，所以宝宝更需要补充的是维生素AD，这也是母乳宝宝有必要补充的。

但是对于开始吃辅食的宝宝，如果能够保证正常饮食，每日营养均衡，也并不是还需要额外补充，任何营养素都是过犹不及的。

总的来说呢，让宝宝补充的应该是鱼肝油，而非鱼油，鱼肝油实际上是维生素AD的补充剂，如果宝宝是早产儿，出生后两周至一个月内需要补充维生素AD，最好要补充到三岁或接近三岁，这样对宝宝的骨骼生长更稳妥一些。