价格翻倍的“营养食物”，真的更有营养吗？真对宝宝身体更好吗？

相信很多宝妈都和我一样，当妈前对自己的吃穿住没有太多讲究，但当了妈后，对宝宝吃喝拉撒和身体健康都格外上心！想要尽一切努力，在自己的能力范围内给宝宝最好的！

所以我身边的同事、朋友，包括我在内，都会给宝宝购买各种各样“对身体好”的食物，有时候即便是花3、4倍的价格，也无怨无悔。

但是呢，咱们花成倍价格购买的这些营养食品，真的就更营养吗？它真的值这个价格吗？宝宝吃了有用吗？

所以今天我就着重讲几个大家常踩的坑，快看看你有没有被坑过！

我们平时给宝宝买食物的时候，首选的一般都是含钙高的食物！牛奶作为宝宝补钙的主要食物来源，所以很多宝妈给宝宝挑选牛奶的时候，都喜欢挑那种含钙量更高的奶！

这两年市面上逐渐开始出现很多各种各样的奶，它们都是在普通的纯牛奶的基础上，做了不同程度的微加工，今天我想跟大家说的就是“高钙奶”！

这里的高钙奶，指的是像下面这张图片一样，商品名就叫高钙奶的奶。这样的高钙奶，钙含量确实看起来比纯牛奶高一些，但它们真的比普通纯牛奶更加补钙吗？

高钙奶并不是因为这个奶本身含钙量高所以叫高钙奶，它还有一个名字叫“钙强化奶”，就好比加碘盐和加铁酱油。所以高钙奶，直白一点说就是牛奶里多加了钙。

高钙奶中添加的钙剂一般是碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、乳钙、柠檬酸钙这几种，这几种钙统称无机钙。它们和牛奶中本身含有的有机钙不一样，不太容易被宝宝吸收。而且如果宝宝长期摄入这些不易被吸收的钙，对身体负担很大。

很多妈妈会说了，牛奶本身就是好东西呀，既然是加了钙的，那钙含量怎么着也比普通纯牛奶高吧？

市面上的普通纯牛奶，含钙量大约是1.10mg/ml左右；

有些较高品质的纯牛奶，钙含量可以达到1.3mg/ml；

市面上大部分的高钙奶，含钙量基本就是在1.3-1.5mg/ml这个范围内。

所以那些即使是强化了钙的高钙奶，含钙量其实也就比普通牛奶高那么一丢丢，而且宝宝还吸收不了，并没有什么实际作用。

土鸡蛋可谓是“蛋中贵族”，去一趟超市菜市场，只要标注着“土鸡蛋”“柴鸡蛋”的鸡蛋，价格要比普通的洋鸡蛋高出好几倍！

很多家长都愿意多花一倍多的钱让孩子吃土鸡蛋，看重的大多是土鸡蛋里更高的营养价值，但土鸡蛋的营养价值，可能要让诸位失望了。

已有研究表明：土鸡蛋和普通洋鸡蛋，在营养成分上的并没有很大区别！

大家可以看到表格中的对比，土鸡蛋的蛋白质含量确实比起其他鸡蛋要稍微高一些，但是在脂肪含量和维生素含量方面却不如其他鸡蛋，比鸡蛋整体的平均含量是要低的。所以综合计算下来，土鸡蛋其实没有比普通鸡蛋更加营养！

还有一些人购买土鸡蛋，看重的是土鸡蛋的鸡，它们都是林间/乡间散养的鸡，吃的是新鲜的五谷杂粮，和普通圈养的鸡吃的、住的都不一样，下的土鸡蛋自然也比普通鸡蛋有更加好的口感！

但今年央视的315晚会，就曝光了一大批假的土鸡蛋！那些号称散养的土鸡，都是被养在了一排排笼子里，它们下的蛋也和普通鸡蛋其实毫无差别！

而这些土鸡蛋的蛋黄颜色之所以跟普通鸡蛋不一样，则是因为在鸡饲料里面加了一种叫做“斑蝥黄”的添加剂！

斑蝥黄是一种橙红色的色素，鸡吃了斑蝥黄色素的饲料，就能下出蛋黄颜色更深看起来更诱人的鸡蛋。所以即使蛋黄颜色深，宝妈们也不能就此断定这个蛋就是土鸡蛋啦！

宝妈们逛超市的时候，可能会发现，超市里的果蔬区，如果是那种散称的普通果蔬，价格就比较便宜，而那些精美包装的果蔬，只要标有“有机”二字，价格就能翻好几倍！

昂贵的有机蔬菜真的就比普通的蔬菜更好吗？

通常宝妈们选择有机果蔬的理由，是因为有机果蔬包装精美，几乎没有蔫掉的地方和烂叶子，看起来很新鲜；表面也没有尘土，看起来很干净；而且施的都是有机肥，也可以不用担心安全问题，拿回家稍微用水冲冲就能吃了！

但有机食物它也是要除虫的，只不过它添加的不是化学合成农药，而是有机农药！但有机农药也同样会残留在食物表面，洗不干净，留有农残，宝宝吃吃了同样会危害健康！

还有很多宝妈选购有机果蔬看重的是营养成分。但事实上，有机蔬菜在营养成分方面，也并不是大家所想的那么优秀！

其实所谓“有机”，它不是一个健康或者营养标准，它其实是一个生产标准：

只要满足上面这三条标准，无论什么品类、营养成分高不高、有没有农药残留，它都可以叫有机食品。

已经有包括哈佛大学医学院在内的许多科研组织，都对有机食品进行过研究，结论是：有机食品的营养成分，与普通食品并没有明显的区别！

每个宝妈都希望自己的孩子更聪明，所以很多宝妈都很注重给宝宝补充DHA。鱼油自然就成了大多数宝妈们的必选！

补DHA确实很重要，专家也不反对大家给宝宝补DHA！但鱼油对宝宝来说，并不是必须要吃的营养品！

中国营养学会对宝宝DHA的摄入量给出的建议是每天摄入100mg就足够。现在咱们的生活水准越来越高了，大家吃的东西都越来越营养，所以基本上只要宝宝保持饮食足量和均衡，都不需要额外补充太多营养。因为对宝宝来说，需要的才是营养，多余的都算负担！

如果今天孩子吃鱼、和奶粉摄入的DHA足够了，你再给ta吃鱼油，无论DHA含量多高，最终都会变成宝宝身体的负担。

《中国孕产妇及婴儿DHA补充专家共识》提出：

还在吃母乳的宝宝，更推荐哺乳的妈妈自己每日摄入200mg的DHA，这样就会有100mg通过母乳进入宝宝体内。

喝奶粉的宝宝可以选择有DHA的奶粉，只要量喝够，也不需要额外补充DHA。

已经断奶只吃辅食的宝宝，只要宝妈常给宝宝做一些富含DHA的鱼类辅食，是可以基本满足大脑发育的基本需求的。

除非宝宝已经断奶，并且吃辅食就是不肯吃鱼、或者是对鱼类过敏的宝宝，宝妈们可以给宝宝吃鱼油。

很多人迷信以形补形，觉得核桃可以补脑，核桃油也可以补脑，但事实也并不是大家想的那样，大家可以先看一下下面这张核桃油营养成分分解图：

有眼尖的宝妈看到DHA了对吧，DHA也是一种脂肪酸，核桃油可以经过分解和转化，最终真正变成DHA。这中间需要经历好几个阶段，而且最终是要靠亚麻酸进入人体内后转化，才能成为DHA！但亚麻酸在人体内的转化率连10％都到不了，对宝宝来说就更低了！

所以如果你指望用核桃油来给宝宝补脑，是一件很不靠谱的事！

核桃油你指望它补脑的确是不太行！

但对于一款理想的食用油，我们看中的是它的脂肪酸比例，这其中ω-3和ω-6脂肪酸的最佳比例是1:4～1:6。

而核桃油的营养比例，是最接近这个理想值的！所以在给宝宝吃油的时候，核桃是一款非常好的选择！

但我们还是建议大家要经常更换油的种类啦~因为换着吃油，在脂肪酸、维生素的摄入上才能更加均衡！