宝宝坐着向前倾，是不是腰部力量不够？家庭训练这样做

很多家长在后台咨询，宝宝5个月了，坐着的时候一直前倾是不是发育落后啊？要怎么锻炼？有的家长也问，宝宝8个月了，坐着还是会前倾怎么办？是不是腰部力量不够？肌张力低啊？今天我们就来说说宝宝坐位发育的那些事！

了解坐位发育

其实宝宝4个月左右就可以靠坐了，找一个沙发角，每天让宝宝自己靠着沙发坐一坐，时间不需要很长，两三分钟左右就可以。我宝宝4个月第一次给他靠坐的时候，他的那种表情我仍然记忆犹新，非常新奇、有一点点不可置信、又有点兴奋，面带微笑地看看我，看着前方。5个月开始，宝宝应该就能自己手支撑在前面前倾坐了。一般6个月左右宝宝开始直腰独坐。

• 新生儿期：屈曲占优势，脊柱不能充分伸展，扶其肩拉起时，头向后仰，呈坐位时全前倾，头不稳定。
  

• 2~3个月：脊柱明显伸展，坐位时脊柱向前弯曲呈半前倾姿势，头可竖直。

• 4~5个月：扶持成坐位时脊柱伸展，为扶腰坐阶段，头部稳定。

• 6个月：可以独坐，但需双手在前支撑，脊椎略弯曲，呈拱背坐。

• 7个月：脊柱伸展与床面呈直角，是坐位的稳定阶段，称为直腰坐阶段。

• 8~9个月：直腰坐位稳定，可以左右回旋身体，称为扭身坐阶段。可以在坐位上自由玩，也可以由坐位变换成其他体位。

不要单一训练坐位

宝宝坐位发育是需要各部位支持的，有些家长在训练宝宝坐位时，只是单纯的训练坐，往往忽略其他技能。这就容易导致训练时间久，并且没有效果。

当宝宝出现以下这些信号时，说明可以获得比较实用的坐位：

• 控制头部的能力发育成熟。

• 在俯卧位上肢有支撑性，从肘支撑至手支撑。

• 脊柱伸展至第三腰椎（相当于正常小儿6~7个月的脊柱发育水平）。

• 髋关节能充分弯曲，并与躯干出现分离动作。

家庭训练要注意方法

家里训练一般比较具有趣味性，孩子容易接受。下面提供几种家庭容易操作的直腰坐训练方法：

1、让宝宝坐在地垫上，前面放一个小桌子，小桌子的高度正好适合让宝宝直腰坐着玩玩具。家长在后面准备保护，如坐不稳，不用着急扶着宝宝，可以在宝宝快要倒时，稍微在后面顶一下，给宝宝一个支撑，尽可能让宝宝自己调整。如果宝宝能力确实比较弱，可以扶住宝宝髋部。

2、宝宝处于坐位时，家长将玩具放置在宝宝上方，逗引宝宝直腰伸手来抓玩具。保护方法同第一条。

3、弯腰够物游戏：家长抱住宝宝腰部，让宝宝弯腰去够桌子上的玩具，注意让宝宝弯腰时动作不要太猛，可以用手稍微托住宝宝的肚子。然后直腰，直腰时尽可能让宝宝自己用力，如宝宝直腰有困难，可以稍微托一托肚子。

4、坐位躯干旋转游戏：宝宝坐在地垫上或餐椅里，或者竖抱着，家长在宝宝身后跟宝宝玩藏猫猫游戏，让宝宝扭身去找。

5、拉双手坐起：宝宝仰卧位，家长拉着宝宝的两只手让宝宝坐起，拉起时轻轻压住宝宝的双腿，宝宝更容易坐起。

6、拉单手坐起：宝宝仰卧位，家长拉着宝宝一只手坐起，坐起过程中，让宝宝的另一只手支撑在地垫上，注意不要用猛力。拉起时同样可以轻轻压住宝宝的双腿。

7、让宝宝自己坐在餐椅上玩玩具或吃辅食。

8、外出时让宝宝坐腰凳或靠坐在婴儿车里。

以上方法家长可随机选择，可多种方法交替进行。训练是一个从量变到质变的过程，家庭训练很重要的一点是提供更多自然的机会，让宝宝采取坐位姿势，愉快地完成他的日常活动。

当然，有些宝宝8-9个月还不能直腰坐，家长非常担心，这种情况建议及时带宝宝到医院综合评估一下宝宝的发育情况。

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