孩子睡不好会影响智商和身高，你家宝宝睡眠达标了嘛？

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孩子睡眠与营养补充同等重要，因为孩子睡不好会影响其生长发育和心智发展。因此，关注孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量是每位父母的责任。

不少父母认为，孩子不到晚上11点就不想上床睡觉，这说明孩子不需要那么多睡眠时间。事实上并非如此，这样只会导致孩子睡眠不足。通常我们可以通过以下问题判断孩子是不是睡眠不足：

1）每次外出时，孩子是不是一上车就会睡觉？

2）很多时候，孩子都需要你来叫醒，否则不肯起床？

3）孩子白天是不是很容易发脾气，表现得脾气暴躁或过度疲劳？

4）相比平时，孩子是不是早早就睡觉了？

如果以上任何一个问题，你的回答都是"是"，那么说明你的孩子很可能就是睡眠不足。

睡眠对孩子的生长发育非常重要，睡眠不足的孩子甚至还会影响到身高发育，带来严重的健康隐患。睡眠还有利于大脑皮层的发育，对提高儿童的智力和促进儿童思维能力发展有至关重要的作用。

伦敦大学学院研究人员对11178名儿童睡眠习惯与认知测试成绩进行了对比分析研究。他们调查了孩子在3岁、5岁和7岁时上床睡觉的规律、家庭社会经济状况、家庭成员构成及生活规律等。

结果显示，近20%的3岁孩子睡眠不规律，包括上床时间不准时，入睡习惯没有养成或者有不良的睡眠习惯。5岁和7岁时，这个比率分别下降至9.1%和8.2%。

参试儿童7岁时接受认知能力测试，内容包括阅读、数学和空间想象力。对比结果发现，3岁时拥有良好睡眠习惯的孩子，7岁时认知能力测试中成绩明显好于睡觉没有规律的孩子。

睡眠对孩子的生长发育是特别重要的，生长激素会在每一个睡眠周期里分泌出来。俗话说"孩子睡一觉长一点"是有道理的。那么，睡眠不足又会对宝贝有哪些危害呢？主要有以下几点：

1、影响身高

很多父母觉得只要孩子的饮食、运动跟上了，甚至只要宝宝补好钙，长个子就不是问题。其实不然，睡眠也是影响宝宝身高得一个重要因素。生长激素是宝宝身高增长得必须因素，而大部分生长激素是在宝宝进入深度睡眠后释放出来得。所以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的"生长权"。

2、 降低宝宝身体的免疫力

睡眠有助于增强人体免疫力，如果宝宝经常睡眠不足，就会使身体的免疫力下降，从而极易诱发各种疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降、感冒等。

3、 影响宝宝大脑的生长发育

0-6岁时宝宝大脑形成的关键时期。科学研究发现，孩子在熟睡之后，脑部的血液流量明显增加，这有利于促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育。相反，睡眠不足则会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，所以，睡眠不足对宝宝记忆力的破坏时不可弥补的。

4、 影响宝宝的情绪状态

睡眠不足会对大脑海马体造成伤害，而海马体又是产生积极情绪的脑组织。一旦这个地方受到伤害，人的情绪就会变得消极。婴幼儿时期处于情绪调节发展的重要时期，如果长期睡眠不足，那么坏情绪就会伴随宝宝的整个成长过程，使宝宝形成不良的性格。

在晚上22：00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍，但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，宝宝不仅长得高而且更聪明。给宝宝准备个舒适的枕头，有助于提高宝宝的睡眠质量哦

我一直觉得，父母不要在孩子太小的时候偷懒，现在很麻烦很崩溃的事，比如哄睡、建立作息规律等，你辛苦的一点一滴，都在为孩子的成长铺路，都在提升整个家庭的幸福度。

育儿，是一件极具差异性的事。每个宝宝都是一个独特的个体，婴儿睡眠的好坏，涉及到非常多的方面：饮食、生病、出牙、坏境舒适度、大动作、状态等等.... "

Every baby is different and no one solution works for all kids."（每个孩子都是不同的，没有一种方法能适用到所有孩子身上）。所以靠一个方法搞定所有孩子是不可能的，妈妈们应该根据每个孩子的特质和性格来选择不同的方法。