暑假，不妨给孩子补堂体育课
暑假，不妨给孩子补堂体育课
近年来，中国孩子体质差，孩子跑步跑成骨折之类的消息不绝于耳。据有关部门近期对青少年健康监测显示：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降、视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年比例明显增加。我国青少年体质不断下降且成普遍现象已经是不争的事实。
受片面追求升学率的影响，存在重智育、轻体育的倾向，孩子课业负担过重，锻炼时间不足。比如一个小学生，周一到周五是应付老师布置的各科作业，周末要准备各种类型的家庭作业，任务量更大，而且周末父母不辞辛苦地带着孩子穿梭于奥数班、英语班、书法班等，结果孩子非常疲惫，不但身体素质下降，心理问题也随之而来。
父母要转变观念，运动可以提高孩子的身体素质，有益身心健康，提高学习成绩。父母要陪伴和督促孩子进行运动，而不只是关注孩子的学习。
体育锻炼：强身又健心
相当一部分父母认为体育无非是强身健体而已。真是这样吗？
从智力上讲，体育活动是孩子成长的一个重要生理刺激，对神经系统的生长发育有重要作用。适合孩子身心特点的体育活动，虽然是以身体运动为主，但通过走、跑、跳、钻、爬、攀等活动方式，能够极大地促进孩子的思维和视觉、听觉、触觉等的协调发展，是开发孩子智力、促进其心理健康发展的有效手段。
智力以外，体育的意义更为深远和神奇；体育比赛可以强化孩子的规则意识，体育对抗可以培养孩子的勇敢精神：团体项目可以帮助孩子学会协作，耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔；竞赛中获胜的一方，可以从中找到自信和成就感，不小心暂时失利，也可以引导他们不息进取、迎头赶上：就算不愿意跟人比，自己蹦蹦跳跳出身汗，至少也可以减轻心理压力，舒缓紧张神经…．
在体育活动中，孩子们实在有太多角色可以扮演。在这多种人际关系的处理过程中，孩子的社会化进程也能得到有力的推进。
智力、心理、品质、社会化等等，这些都是现代家长最为关心的孩子的素质，而在体育里面，都能找到它们的因子。
如何培养孩子的体育精神
注重培养孩子的体育兴趣
体育和学习不同的是，体育更需要兴趣。学习虽然也需要兴趣，但往往迫于学习压力，孩子们也不得不努力学习。而体育常常让身体辛苦，如果没有兴趣，孩子们很难坚持下去并形成习惯。父母可以经常和孩子一起观看体育比赛，在观看中培养兴趣。
多教给孩子体育技巧
体育运动中有很多技巧，如果不能掌握技巧，做起来就困难，也不容易取得好的效果。越是没效果孩子就越不感兴趣，这样兴趣更不易形成。相反，如果父母能教孩子一些方法，他能越做越好，就会不断给自己鼓劲，这样兴趣容易培养。
挖掘家中的运动资源
父母要做个有心人，挖掘生活中的运动资源。例如，住高层的家庭可以利用周末、节假日，大人和孩子一起爬楼梯。有了一定的基础时，还可以来个爬楼梯比赛；利用床铺代用垫子，做收腹举腿，仰卧起坐、压脚腕、劈腿等活动：利用墙壁、窗台做些压腿、压肩、靠腿、踢腿等练习等等。
帮助孩子找一个或几个同龄运动伙伴
小孩子有小孩子的快乐，有时候他们和父母在一起运动感觉索然无味，但是和伙伴在一起，哪怕只是蹦蹦跳跳也能跳出乐趣来。所以，父母一定要在家庭周围帮助孩子找几个同龄的运动伙伴，让他们经常见面，经常一起运动。
把运动与游戏结合起来
儿童是喜欢游戏的一群人，如果父母能把运动和游戏结合起来，给孩子游戏的机会，让孩子们在自己喜欢的游戏中，跑跑跳跳、追追赶赶、躲躲藏藏，不仅可以达到运动健身的目的，还可以给孩子带来很多快乐。
和孩子一起观看体育比赛或者运动节目
有些父母不喜欢看运动类节目，也不喜欢观看体育比赛，但这却是让与孩子沟通、培养他们运动习惯的有效途径。在共同观看中，父母往往能发现孩子的体育兴趣，从而抓住兴趣慢慢培养爱好，最终形成习惯。
设计一两项家庭成员的共同运动项目
最好每个家庭成员都能参与家庭运动，形成和谐的家庭氛围和运动习惯。家庭成员在一起玩，会增加很多乐趣，还会增进亲子关系。对运动项目不要有过高的要求，只要是孩子喜欢的就行，爬山、踢球、跑步、散步都可以。
见缝插针做运动
父母要给孩子做个榜样，见缝插针进行运动。即使是看电视，也可以让身体动起来：伸伸臂、扭扭腰、单腿站立练练平衡力、做蹲起练习，健美腿部和臀部…．只要脑子里有了运动这根弦，每个人都能想出见缝插针、一举多得的运动办法。
对症选择运动方式
怎样根据孩子的具体情况，选择不同的运动方式呢？
1.孩子不太合群，不习惯和同伴交往：建议选择足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目。这些活动可以帮助孩子逐渐改变孤独的习性。
2.孩子有些胆小、做事怕风险、容易害羞：建议选择游泳、溜冰、滑雪、拳击、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等具挑战性的项目，从而不断克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
3.孩子经常犹豫不决、优柔寡断：就经常带孩子参加一些如乒乓球、羽毛球、网球、拳击、跨栏、跳远、跳高、击剑等活动，这些项目对于锻炼孩子的果断性具有很大作用。
4.孩子性情急躁，爱冲动：最好能多带孩子参加下棋、打太极拳、骑自行车、射击等需要考验控制力的活动，这些活动有益于稳定情绪。
5.孩子的自信心不够强：可以选择跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。坚持锻炼一个时期后，你会发现孩子的自信心得到了增强。
6.孩子做事不能正常发挥，容易紧张：多带孩子参加、观摩一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。
7.孩子好逞强，爱自负：可以选择一些难度较大、动作较复杂的项目如跳水、体操等，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“天外有天”的道理。
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