如何能拥有婴儿般的睡眠？

睡眠，确实是人生当中很美的一个差事，累了，困了，美美的来上一觉，酣然入梦，如遇美梦，醒来更是醒脑提神。

然而，上帝赐福如此好的美事，并不是每个人都能轻易的享有。酣然入睡，对一些长期失眠的人来说可能是一个奢望。

失眠，也是最令人无可奈何的事，当我们辗转反侧眼望天花板的时候，意识上越努力让自己睡着，发现自己越清醒。

失眠，有着庞大的人群基数，也是一个前景广阔的经济产业。睡眠床，睡眠枕，睡眠书籍，冥想，白噪声，减压音乐，催眠，还有集大成的各类睡眠APP等。不管围绕失眠的产业有多大，多广，时间长了，你会发现，没有一种外在的方法能真正解决失眠。

因为，睡眠是内在的，是自己最真实，最原始的状态，所有外在的事物都无法帮你更真实，更原始。

长期失眠对身体的危害很大，国外医学已经发现，当我们处于深度睡眠状态时，大脑内部的脑脊液会充分清洗脑内的垃圾，所以，美美的一觉醒来，伸个懒腰，感觉特神清气爽。但是，如果长期的有睡眠障碍，脑内的垃圾会越积越多，所以，长期失眠的人容易发呆，大脑反应慢，身体容易疲劳，脾气躁，也容易导致老年痴呆症。

中国古人早就发现了：睡眠是体内自主神经系统工作的高效时间段，是细胞生长，修复的最佳时机，也是细胞新陈代谢，器官清理垃圾的最佳时机。

夜晚9点到11点，免疫系统（淋巴）代谢（排毒）高峰。

晚11点到凌晨1点是肝脏代谢（排毒）高峰。

凌晨1点到3点是胆腑代谢（排毒）高峰。

凌晨3点到5点是肺脏代谢（排毒）高峰。

凌晨5点到7点是大肠代谢(排毒）高峰。

从夜11点起，我们的脊髓开始造血。

所以，睡美人就是这么来的，体内毒素排空了，自然神清气爽，面色红润。

正常的睡眠一般会经历两个阶段：快速眼动睡眠和深度睡眠。快速眼动睡眠是梦境阶段，也是潜意识活跃阶段，深度睡眠则是无意识区域。深度睡眠一般只有两个小时左右，但它却是自主神经系统工作效率最高的时间段。所以，有的人虽然睡的时间长，美梦噩梦不停的奔跑，早晨醒来后仍然感觉乏力。而有的人虽然睡的时间短，醒来后却十分清新，原因就在于睡眠的深度。

如何拥有婴儿般的好睡眠？

上面说了：睡眠是我们内心最真实，最原始的状态。外在的助眠的产品或减压音乐不能实质性的解决失眠，因为它们无法让你更真实，更原始。

古人一再强调，睡眠先睡心，这个心指的就是思绪万千的大脑，更确切一点，是大脑的上额皮层。

身心乃合一，且全息对应。所以，睡眠是身心的事，良好的睡眠必然是身心的完美和谐。身心的完美和谐就是最真实，最原始的自己，心不会给身体带来搅扰，而身体又能给予心提供实在的喜乐。

身心和谐，谈何容易，大脑的思绪很容易漂洋过海，游走四方。睡眠的时候，最难解决的就是大脑的思考。即使此时身体已经很疲劳了，想进入睡眠，但思考却很难停止下来。当年丘处机在写《长春真人西游记》里，观世音给孙悟空戴上紧箍咒，目的就是告诉我们：人的思绪是最难控制，最易飘走的，一瞬间就是十万八千里的飞跃。

欲想身心合一，和谐，如果从心（大脑）开始，则难度很大，因为人的思维，情绪很容易受到外在人事的干扰。比如刚买了一只股票，却连续跌停，你气的可能要剁手；或者麻将时误打了一张牌，错过了十三幺自摸，骂骂咧咧的直想扇自己嘴巴；或者他没有及时回复微信恼怒的想摔东西；又或者上司今天无故刁难自己气的回家想踢猫等。

我们的身心受刺激—反应式体系控制，追求快乐，躲避痛苦是人的天性。所以，从身体开始，以身驭心，方法有序，且有验可行。

欲要心收回来，必须身体本身是愉悦的，想想：爱爱的时刻，你的心是不是全神贯注在身体的感受上？。

激活精能量核心区，会令身体自发的产生强烈的生理愉悦感，而且，这个愉悦感甚至会超过爱爱时刻的感觉。

随着身体充满了愉悦感，心也会慢慢的收回来，我们会更多的关注自己的内在，关注内在的喜乐。而这个内在的喜乐就是我们幸福感的源头，是阳光，自信的物质基础。

有了身体的愉悦感，有了内在的喜乐，很多外在的人事纷争，压力，你可能不会再看的很重，不会再影响我们的情绪。即使压力突然来临，我们也会信心满满的应对。这种内在喜乐回归的状态，就是我们身心合一，和谐，最真实，最原始的状态。

眼前世界的善与恶，是我们内心真实的投射。身心和谐的那一刻，世界是阳光的，美好的，仿佛自己生活的地方是天堂。倘若身心能如此的和谐，喜悦，睡眠能不婴儿乎？。内容未完，以后待补全。

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