如何训练婴儿睡觉？高质量的睡眠非常重要，必备知识

我们知道宝宝的睡眠问题非常重要，关乎宝宝的健康，所以我就特别去网上查了一些相关信息，这里将我知道的跟大家分享一下。我们关于睡眠训练有很多的思想流派。一些睡眠训练方法属于“温和睡眠训练”的范畴，这通常意味着，如果婴儿哭泣，你要抱起她、摇晃她、安抚她。其他方法通常被贴上“绝育”的标签，建议父母让婴儿整晚自我安慰，直到早上才开门。这两种方法没有对错之分——这完全取决于对你和你的家人是否有效。我们知道所有的睡眠训练方法都有利弊，所以弄清哪种方法最适合自己的情况很重要。睡眠训练的时候，我们会讨论他们的需求和目标。有些家庭可能不想让孩子哭，所以循序渐进的方法可能效果最好。以下是一些最流行的睡眠训练方法:

•无泪法。这种方法被称为“不哭法”，它可以巧妙地改变孩子的睡眠习惯。例如，有一种被称为“淡出”的方法，建议逐渐摆脱婴儿的睡眠策略。例如，如果宝宝总是需要被摇来摇去，你就会摇得越来越少，直到你不摇她就能睡着为止。另一种被称为“替代”的技术则打破了常规——所以如果婴儿总是在睡觉前喂奶，那就读一本书来代替。

•Weissbluth方法。这种睡眠训练方法就是建议我们宝妈设定一个就寝时间，然后哄孩子睡觉，再悄悄关上门，直到第二天早上再进来。怎么说呢？“我试过这个方法，第一个晚上很糟糕，”在宝宝四个月大的时候采用了这个方法。看到宝宝哭很心疼，但是没有办法，所以我只好打开淋浴，坐在浴室里，这样我就不会听到儿子哭了。但我在看婴儿监视器，看到一个小时后，他含着自己的拇指睡着了。第二天晚上哭了40分钟，第三天晚上哭了20分钟。渐渐看到有成效早上总是很开心，因为我觉得这是正确的选择。”

费伯的方法。也被称为时间间隔睡眠训练，修正睡眠训练或逐渐消失的睡眠训练，父母使用这种方法让婴儿入睡，即使宝宝在哭。具体的就是在不同的时间间隔去检查他的情况——每5分钟，10分钟和15分钟等等。我们不能在检查时去接宝宝，但可以口头安抚或拍拍他。逐渐地，间隔会变长，直到婴儿最终在晚上睡着。之前在贴吧就有网友分享过这种方法，好像也还挺不错的。

椅子的方法。也被称为睡眠女士洗牌或逐渐退出，并由金韦斯特推广，《晚安，睡个好觉》的作者，这种方法从你坐在婴儿床边的椅子开始。每天晚上，你都要把椅子挪得离婴儿床远一点，当婴儿哭的时候，你要安慰她或许她(虽然偶尔拍她一下或抱她一下也可以)，直到你不在房间里。这种方法对那些可能患有分离焦虑症的大一点的婴儿和蹒跚学步的幼儿是有帮助的，他们可以理解父母就在门的另一边，但对年幼的婴儿也有帮助。

在这种睡眠训练方法中，你在孩子醒着的时候把他放在床上，然后每隔一段时间就对他进行检查，就像你用费伯法一样。不同的是你可以把他抱起来，安慰他，抱他几分钟，然后把他放下来。最后，婴儿会变得昏昏欲睡，自己睡着了。