惊蛰带娃需牢记“3少2多”，保护娃脾胃，让咳嗽生病远离孩子！

马上就到惊蛰节气了，“春雷响，万物长”，这是二十四节气的第三个节气，标志着仲春的来临，这时候气温回升，雨水增多，却成了孩子们感冒咳嗽的“高发”期。

这是因为惊蛰时节，白天气温高，但是夜间温度低，昼夜温差大，孩子本身的免疫力就差，一不小心，宝宝很容易“三天一咳嗽，五天一感冒”，让宝妈操不完心。

那么，该如何在这个时期保护孩子的身体呢？俗话说“孩子的病都是吃出来的”，想让孩子的体质好，少生病不咳嗽，那要有个好脾胃。脾胃是宝宝后天发育之本，气血生化之源，同时也是营养传输身体各机能的“枢纽”所在。因此，宝妈首先要从饮食上入手，协助孩子做到“3少”：

1. 少吃零食

估计没有几个孩子能抵挡得住零食的诱惑，即便是小吃，孩子都觉得比父母做的美味几分，的确零食和小吃都添加了很多的调味品，让孩子的味蕾更加享受。但是孩子零食吃多了，对身体是不好的，首当其冲的就是会增加肠胃的负担，容易积食，进而导致肠道免疫力降低，让宝宝生病。所以，宝妈尽量要控制少让孩子吃零食。

2. 少吃水果

很多宝妈认为水果富含维生素，能够促进孩子的身体发育。但是，这个时期要尽量少给孩子吃水果。因为春天孩子新陈代谢旺盛，容易发汗，但也容易受凉。而水果是凉的，孩子吃了免不了凉气会留在体内，导致孩子脾胃虚弱，孩子脾胃不好，食物的营养很难吸收运输，会降低孩子的免疫力，就很容易生病了。

3. 少吃肥甘厚味

宝妈们经常嫌弃孩子吃的简单，总是大鱼大肉给孩子补营养。虽说这些食物高蛋白，营养含量高。然而孩子脾胃娇嫩，虚不受补，肠胃无力消化分解它们，很容易造成孩子积食，产生湿气，无法排出体内，增加孩子生病的频率。

孩子做到“3少”，肠胃就能受到很好的养护了，生病的可能性也会降低很多。然而除了这些，父母还要帮助孩子做到预防和保护，增强孩子的免疫力，为孩子的健康添砖加瓦。

1. 多保暖

“春捂秋冻”是老一辈的经验，是值得我们学习的。因为开春气温虽然回升，但是还有“倒春寒”的存在，气温变化无常，孩子很容易生病。因此，衣量可以减少，但是保暖的衣服是要穿的，主要捂好孩子的“双脚、颈背和腹部”。

首先，“寒从脚下起”，双脚布满经络，因此一定要做好保暖措施；其次，颈部是易出汗的地方，对温度的敏感性比较高，所以也要呵护好；最后，腹部是肠胃所在之处，更不能受凉。只有保护好孩子的这三个地方，才能呵护孩子的健康。

2. 多调理

尽量要督促孩子多喝水，尤其是“双清水”。双清水是温水冲泡的双低聚乳清。因为双低聚乳清含有双歧因子，能调动消化酶和消化因子的活性，促进消化；其次，双低聚乳清含有多糖蛋白，能够减轻脾胃负担，增强脾胃运化，促进营养物质的吸收利用，让孩子有个好脾胃，提高免疫力，减少生病的几率。

当然，也可以选择在孩子喝的粥里、牛奶中添加双低聚乳清，味道香香的，孩子爱喝，同样能够调养孩子的脾胃，呵护孩子的健康。