你的宝宝缺钙吗？看看你家的餐桌上是否有这些食物！

钙对宝宝的发育至关重要，特别是骨骼的发育。一个宝宝想要长高，钙必须充足。那么，应该怎么给宝宝补充钙呢？

很多家长都会选择给宝宝喝钙剂，但无论什么药物都比不上食补。因为钙的需求量也是有限度的，如果补钙太多，会造成血钙，反而阻碍身体的发育，而钙的需求量，只要宝宝的日常饮食丰富均衡，就不需要额外补充，所以，如果同时服用钙剂，就有钙超标的风险。

那么，通过食物补钙，哪些食物值得推荐呢？

首先就是奶制品了。奶制品无论是牛奶、酸奶还是奶酪，都是钙和蛋白质的理想奶源，但是1岁后的幼儿才可以酌情添加。对于一岁前的宝宝，配方奶粉就可以满足钙的需求了。

其次就是鱼虾等海产品。海鲜也是富含钙的，一周吃一两次海鲜，不仅可以补充钙，因为海鲜含有DHA，所以还可以促进宝宝大脑发育。

最后就是各种蔬菜了。千万别小看蔬菜，小小的蔬菜有很多的营养呢。蔬菜可以提供各种纤维素、微量元素、叶酸和钙等。特别是西兰花、油菜这样的深绿色蔬菜。

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络