教你如何分辨宝宝免疫力好坏，4方法可增强宝宝免疫力，外加食谱

对于宝宝来说，没有什么比身体健康更为重要，免疫力强是一件重要的事情，只有身体免疫力强，病毒细菌才会远离，所以很多家长就开始给宝宝补充各种营养，但是效果没有那么理想，给大家分享些正确宝宝免疫力的方法，看看了解下情况。

提高宝宝免疫力，3大点需重视

1、保持运动和锻炼

锻炼身体不管对大人还是孩子来说，都是一种提高抵抗能力的好方法，不管是什么季节，都应该让孩子多到室外活动，增强体质，而且适当的活动也可以让孩子身体里面的循环变得更好，让孩子食欲变强，也可以让孩子的睡眠质量有所提高。

2、营养食物

如何增强宝宝抵抗力，应该吃有营养的食物，不同的食物里面所含有的营养物质是不一样的，应该要给孩子提供全方位的营养，在给孩子添加辅食的期间，应该给孩子准备各种各样肉类，蔬菜类，水果类的食物，这样才能够让孩子的抵抗能力增强。

3、休息和放松

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，也是让孩子身体抵抗能力变强的一个重要条件，特别是孩子觉得疲劳或者是出现疾病以后，休息就变得更加重要，应该要给孩子养成良好的作息时间，到时间就要让孩子睡觉，这样才能够有好的精神。

增强抵抗力的食物有哪些

1、多吃含锌丰富的食物

像一些动物肝脏、鱼虾、坚果之类的食物，这些都是富含锌元素，能给宝宝更好的补锌，但是也得看宝宝的体质吸收，有些则是越补越缺乏，导致缺锌严重的问题出现，所以给宝宝补锌需要一些补锌剂进行补充，可以选择一些蛋白锌的补锌剂，像新稀宝片，这样对于婴幼儿的补锌是不错的，想比一些食物要好得多。

2、多吃富含蛋白质的食物

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3、多吃滋补品

像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。

4、提供必要的脂肪

脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。