周岁宝宝该如何吃和睡？

文 / 上海市儿童医院

2019-03-30 13:57

周岁宝宝适宜吃哪些食物？

本月龄的宝宝每天喝奶量600毫升~800毫升，软饭或面食每天50克~75克，每天吃碎菜50克~100克，水果50克，添加动物肝脏、动物血、鱼虾、鸡鸭肉、红肉(猪肉、牛肉、羊肉等）每天25克-50克，以及鸡蛋1个。

宝宝要开始练习自己用手吃饭。家长要给他准备条状的食物，可切成小块、薄片等，要有适宜的硬度。让宝宝方便自己用手抓着吃，增加进食兴趣，有利于手眼动作协调和培养独立进食能力。宝宝学习自己用勺进食，用杯子喝奶，每日和成人同时进餐一两次。

如果宝宝口渴，可以用怀子喝少量白开水。尽量不给宝宝喝果汁，果汁甜度较高，容易使宝宝养成偏好甜食的习惯，另外果汁中纤维素含量较少，不利于便进肠道蠕动。因此，尽量给宝宝吃水果，而不要喝果汁。不提倡用汤泡饭给宝宝吃，汤所含的营养素较低，且容易占据胃容量，减少宝宝的摄食量。不要给宝宝吃果冻、葡萄、花生等食品，以免发生食物窒息。

周岁宝宝每天睡多长时间?

本月龄的宝宝每天睡12~13小时，夜间睡眠9~10个小时，白天两个小觉。夜间部分觉醒时，不要干预，每个孩子睡眠周期结束都会有部分觉醒，有活动。11~12个月的宝宝爬得好，会扶着家具站立，有的宝宝夜间睡梦中会在床上爬，甚至站起来，如果你干预太多，将使他完全醒来，要用最小的安慰量使他再入睡。宝宝入睡前要吃饱，但是尽量少喝水，夜间醒来不要喝水，以免因排尿扰乱睡眠。宝宝睡前1~2小时避免玩得太兴奋，睡前洗温水澡、做婴儿按摩操有利睡眠。宝宝白天小睡应该适当，避免白天长时间睡眠而影响晚上的睡眠质量。