宝妈易踩的三个宝宝补钙“陷阱” 第一个就中招了！

宝宝长得比同龄宝宝矮了半截？得补钙！

宝宝枕秃是肿么了？得补钙！

宝宝牙牙长得慢？得补钙！

……

似乎“钙”这个家伙已经成了当红花旦，几乎被宝妈们天天挂在嘴边。

然鹅，问题来了，宝宝真的是“钙”不应求？宝妈容易被哪些补钙“陷阱”套路了？

补钙陷阱一：有一种缺钙叫做，妈妈觉得宝宝缺钙了。

宝宝是否缺钙，并不是宝妈的“第六感”就能说了算。不少宝妈会将宝宝枕秃、肋缘轻度外翻、出牙晚或长牙慢、囟门闭合时间晚、出汗多、个子矮小等[1]情况贴上“缺钙”的标签，实际上，它们和缺钙几乎没有半毛钱关系。如果过多补钙，反而会增加宝宝肾脏代谢的负担哦。

那么，哪些信号可能是提示宝宝缺钙了？

1.奶量不达标：奶类是钙的最佳食物来源，如果宝宝喝奶不够，那么所摄入的钙也就无法达标了。不同月龄宝宝，每日奶量的标准是[2]——

0-6个月宝宝：按需喂养；

7-12个月宝宝：＞600ml；

1-2岁宝宝：＞500ml；

2-5岁宝宝：300-400ml

2.维生素D不足：钙和维生素D堪称好搭档。如果每日维生素D的参与，钙就不能很好地被宝宝身体吸收并发挥作用。中国营养学会建议宝宝从出生2周左右开始补充10μg（400IU）维生素D[2]。

3.宝宝挑食、偏食：宝宝饮食不均衡，也容易影响钙的摄入。如果宝宝“冷落”了绿色蔬菜、大豆及其制品等含钙食物，有可能会导致钙缺乏。

补钙陷阱二：以形补形，骨头汤是宝宝补钙的必备良方。

NONONO！其实骨头汤中的含钙量微乎其微，并且骨头汤还有“多油、多盐、热量高”的个性，容易吃出胖宝宝，那就得不偿失了！

在宝宝的食物清单中，这三类补钙食物最靠谱；

1.奶类：包括母乳、奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等，其中每100g奶类含有100mg钙[2]。

2.富含维D的食物：鱼油、鱼肉、鸡蛋等食物能提供维D。另外，宝妈适当带宝宝晒晒太阳也能补充维D，促进宝宝骨骼发育。

3.其他：绿色蔬菜和豆类。

补钙陷阱三：宝宝血钙值不达标就是缺钙。

这是很多宝妈带着宝宝走上补钙“不归路”的起点之一。人体大多数钙主要存在于牙齿、骨骼当中，只有少量存在于细胞外液（比如血液）中，所以血钙值不能作为判断宝宝缺钙的标准。

其实，主要宝宝奶量足够，辅食也吃得好好的，缺钙的烦恼基本是不存在的。如果宝妈怀疑宝宝有缺钙的征兆，建议带宝宝到医院咨询儿科医生。医生会根据相关检查和对宝宝饮食、发育等多方面综合评估，从而判断宝宝是否缺钙并对症处理。

参考资料：

[1]李靓莉.宝宝是不是缺钙？怎么补？看着一篇就够了[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/7bQNZfBrgHgAm4YbADHv3g.2017-08-21

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2016版）[M].北京：人民卫生出版社.2016