宝宝长高70%在春天，这3种食物是“绊脚石”，一定要远离！

现在的宝妈，凑在一起的话题就绕不开孩子，互相之前难免会比较，比成绩、比聪明、比才艺、比长相......最经常的，就是让孩子站在一起，比一比身高。

生活水平高了，谁家也不会亏待了孩子，但是同龄的孩子之间，高矮、胖瘦差距也非常明显，对家长来说，孩子胖了担心，瘦了闹心，矮了揪心，就是个子高高的，家长才开心。

尽管人的身高，2/3是由遗传基因决定，但是留下的1/3也非常重要，有研究表明，营养、发育等后天因素，对孩子的身高有8-15cm的干预空间。而春季正是孩子“拔高”最显著的季节，个子长得最快，是秋冬天的2、3倍。

很多家长觉得给孩子“进补”，强迫孩子多吃饭，吃有营养的海鲜、肉、鸡蛋等食物，就能保障孩子营养充足，殊不知，食物中的营养能否被应用到孩子的身体发育中，还要看脾胃的运化，“小儿脾常不足”，平时一些饮食习惯、吃的不对，很容易损伤脾胃，导致孩子营养不吸收，下面三种食物是孩子长高的“绊脚石”，一定要远离！

1、糖果、蛋糕等甜腻食品

甜食有“滞缓”的作用，孩子的脾胃身边就脆弱，经常吃甜食会减缓肠胃蠕动，引起胀气、腹泻，而且有数据显示，血液中糖分浓度较高，就会抑制摄食神经系统兴奋，无法产生饥饿感，还就会变得挑食、厌食。而且，糖分会阻碍其它营养物质的吸收和钙的代谢，妨碍孩子长个。

2、薯片、虾条等膨化食品

薯片、虾条、爆米花等酥脆的膨化食品，常被我们叫做“垃圾”，因为它们毫无营养价值，对孩子的身体发育“百害而无一利”，而且这类食品高油、高热量，孩子经常吃造成体内脂肪堆积、虚胖，但是纤维素、矿物质等营养成分吸收不足，容易出现营养不良。

3、炸鸡、汉堡等快餐食品

带孩子出去吃饭，炸鸡、汉堡、可乐等快餐食品可以说“独得孩子恩宠”，但是这些食品都属于“三高”——高油脂、高热量、高蛋白，孩子吃了饱腹感强，但实际营养摄入极少，还会破坏肠胃的酸碱平衡，加重脾胃消化负担，久而久之脾胃运化无力，营养吸收跟不上身体发育的需求，孩子就会矮小、不长个。

抓住孩子长个“黄金期”，春天家长做好3件事：

1、多补双清调脾胃

想让孩子营养吸收好，长个子，首先要调理好脾胃，注意控制孩子的饮食，远离零食，每顿吃七八分饱，此外，常给孩子喝双低聚乳清，能缓解脾胃虚弱、运化动力不足，避免孩子出现积食、腹泻等情况，双低聚乳清还可以促进脾脏运化，提高食物中营养物质被身体利用的效率，助力孩子身体发育。

2、参加运动长个子

调查结果显示，规律参加户外运动的孩子，比不爱运动整天“宅在家”的孩子平均身高高出5cm，冬天气温低、雾霾多，现在春天了，家长最好多带孩子出去走一走，可以根据孩子的年龄、体格制定适合运动计划，帮孩子促进骨骼发育、长个子。

3、保证睡眠促发育

给孩子养成良好的睡眠习惯，午睡时间不宜过长，不要睡“傍晚觉”，保证晚上10点前能进入睡眠，睡前不要吃东西、喝太多水，以免影响失眠质量。