总觉得春天宝宝还是没长高，怎么办？”“补钙啊！”真的假的？

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又是一年春来到。

相信很多人都听过这样一句话：一年之计在于春。但凡做妈妈的也都应该同样清楚：春天是宝宝长个子最为明显的时期；宝宝一年的身高能够长多少，春天基本上是完成60%-70%的比例。

所以在我家大宝小的时候，每到春天，我都主动给他补钙片吃。后来有位医生朋友提醒我，“其实给宝宝补钙，食补要胜过药补。关键在于看宝宝是否真的缺钙。”

想来也是，现在有太多的家长和曾经的我一样，总是习惯性的给孩子补这个、补那个，也不管孩子究竟能不能够吸收，有没有用。

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【小宝宝是否缺钙是有特点的】

1、看宝宝囟门

缺钙的宝宝囟门比较大，闭合时间晚，常常到近2岁还没有完全闭合。

2、看宝宝牙齿

缺钙的宝宝出牙迟缓、牙齿不整齐、不够坚硬，咀嚼硬食困难。

3、看宝宝肋骨

缺钙的宝宝会出现串珠肋和鸡胸，也会伴有肋骨外翻等症状。

4、看宝宝睡眠

缺钙的宝宝入睡难，深度睡眠更难，夜间易醒，爱哭；精神烦躁。

5、看宝宝腿型

缺钙的宝宝走路后很容易出现O型腿或X型腿。

6、看宝宝状态

缺钙的宝宝容易出汗，尤其在睡眠的时候，会出现枕秃（并非出现枕秃就是缺钙）；

缺钙的宝宝发质稀松，偏黄软（但这个也不是判断宝宝缺钙的唯一指标）。

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【小宝宝补钙的原则】

1、每日钙量标准

世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。

对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。母乳喂养的宝宝，只要妈妈身体很好，宝宝吃奶也不错，基本上就不缺钙。喝牛奶也是一样的，小宝宝吃到500—600毫升的奶，稍微大一点的吃到700—800毫升，钙就够了。

另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。儿童的钙的主要来源是在膳食里面，膳食里面通常能够满足需要量的一半，另外一半就要从牛奶中补充。

2、“骨头汤、鱼肝油和晒太阳”与补钙的关系

营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入，避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多）以及碳酸饮料等。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

也就是说这两者是促进钙的吸收，但是如果宝宝体内钙不足，就无所谓促进钙吸收了。

另外，动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

3、食补才是宝宝补钙的关键

对于宝宝来讲，无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类都是最佳来源，母乳最优；其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是不错的选择。

儿科专家表示，只要孩子饮食正常，母乳或者配方奶的摄入量都正常，就不需要格外补钙。

作为家长，不必过分担心宝宝的缺钙问题，更不要动辄就去给宝宝做微量元素检查、着急拍片去测骨密度，更不要偏听偏信去注射所谓的VD针，这些对孩子真的是有害无益。

食补胜过药补。

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无论是宝宝身长、体重增长不足还是增长过快，都可能预示着一些健康隐患。因此，定期连续地测量宝宝的身长、体重，对医生判断宝宝的营养、发育、疾病等状况都有极高的参考价值。

实际上，除了极少数早产或出生低体重婴儿，或有生长激素分泌不足的矮小症患儿，以及其他一些少见的先天性代谢性疾病患儿以外，绝大多数健康儿童的生长都在正常范围内；爸爸妈妈尽可以放宽心。

而营养和运动是促进宝宝生长和健康的最佳方法，倘若宝宝的成长不够及时，或者不足以让爸爸妈妈放心，那么不妨从这两方面着手，同时用力来帮助宝宝；并非是着急上火的赶紧瓶瓶罐罐、林林总总的吃钙片、补钙液。