孩子多数病都是吃出来的！吃对食物，孩子营养好还少生病

长得胖，也会营养不良！

李女士有一个可爱的儿子，孩子3岁以前各方面都发育的不错，就是看着瘦了比同龄人瘦一点点。

李女士担心孩子营养不良，于是就一直让孩子吃东西，还强迫孩子每顿吃两碗米饭。

渐渐的，孩子长胖了不少，李女士这才放心，她认为孩子营养肯定是跟上了。

谁知道有一次孩子不小心跌倒骨折去了医院，医生检查后很是担忧地说：你们家孩子，营养不良啊！

儿子5岁，身高一米出头，体重有80斤，怎么可能会营养不良？

医生表示，肥胖反而是营养不良的一种表现。

之前有一名30岁的男子，体重有190斤，医生同样给他诊断为“营养不良”。

我们一直以为，长得胖是营养过剩导致的，但实际上，长得胖并不等于营养过剩！

胖子只是脂肪过剩，不代表其他必需的营养物质，就摄入充足了。

相反，胖子可能吃太多糖、脂肪。

长得胖的人，胃可能都是被垃圾食品占据，从而导致不能摄入其他营养物质，导致营养均衡。

武汉市曾经发布一份报告，显示武汉营养不良的儿童中，有70%都是小胖墩。

孩子吃得好不等于营养够，吃不好还容易生病！

孩子80%的病，是吃出来的

不只是爸爸妈妈，家里的爷爷奶奶、姥姥姥爷，都希望孩子能长得结结实实，长得更高一些。所以会不遗余力地让孩子吃各种食物，各种补品。

“孩子个子长不高，哎呀，缺钙了！”

'孩子看起来太瘦了，多吃点饭。

"孩子看起来气色不好，是不是缺铁了？

……

每天，家长都活在焦虑当中，想着法子给孩子吃这吃那。

但这种做法恰恰是增加了孩子脾胃的负担，越吃越伤身。结果越这么吃，孩子越不长。

想必大家没少看到这样的新闻吧：

上海一个8岁的小姑娘知知，因为寒假期间天天大鱼大肉，胖了8斤，还招来了性早熟。

9岁男孩出生时是个早产儿，从小到大，他的家人都担心他营养不够，总是想方设法给他补身体，最终补出肾结石。男孩右肾取出的结石排了6排，整整56颗！

4岁100多斤了，主要因为他异常的喜欢吃，并且饭量特其余大，每一顿都必要吃许多的食物，并且一天要吃许多顿。导致男孩患有高血压和糖尿病。

……

想让孩子拥有健康的身体，必须知道怎么吃！

以下这些东西，务必让孩子都吃。

1.水果和蔬菜

蔬果是人类营养大宝库，含有人体所需的各种成分，不仅含有目前人们研究已证实的人体所需要六大营养素，而且还含有很多植物化学物质，如类胡萝卜素、植物固醇、皂甙、多酚、单萜类和植物雌激素等。

这些物质虽属于非营养素成分，但研究发现对健康却具有多方面益处，如抗癌、抗微生物、抗氧化、免疫调节和降低胆固醇等。而且，这些有益成分常常是动物性食物中不存在的。

可见，日常生活中，让孩子多吃水果蔬菜，是多么的重要。

2.乳制品

乳制品对控制体重、帮助长高、预防心脑血管疾病等方面益处明显。

中国营养学会最新的儿童平衡膳食宝塔数据显示，不同年龄段儿童推荐的奶量为：

6月龄以下，每天600-800ml；

7-12月龄，每天500-700ml；

1-2岁，每天400-600 ml；

3岁以上，每天350-500ml。

3.粗粮

多摄入膳食纤维，可使各种疾病的死亡风险降低20%以上。

粗粮含有丰富的膳食纤维、B 族维生素和微量元素，孩子2岁以后，可以多给孩子吃粗粮。

粗粮包含了全谷类的食物，如谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，还有杂豆类的干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，以及块茎类的红薯、山药、马铃薯等。

对于儿童来说，粗粮的摄入可以降低肥胖的发生，从而降低成年后慢性疾病的发病风险。

但提醒家长注意，刚刚添加辅食的宝宝，胃肠道功能较弱，还是建议以精细的谷物为主，可以搭配少量的全谷物，并非一定要很多。

吃得不对，免疫力可能越差

孩子吃得不对，还特别容易生病。感冒发烧体质不好，80%是积食，吃坏了脾胃造成的。

比如孩子感冒，胃口不好不想吃饭。连着几天没有好好吃饭，家长心痛啊！所以感冒一好，马上又给孩子做好吃的补，排骨啊、大虾啊，顿顿都是美味。

孩子见了好吃的、爱吃的，不知节制，于是猛吃一顿。可是，孩子娇弱的脾胃消化能力不足，吃进去的食物又积滞在身体里，接下来就是积食，可能就又开始发热了。

就这样，吃得不对，孩子反复生病。很多家长不了解，还以为是小孩子的抵抗力太低了，需要大补，其实越补越坏，会陷入恶性循环。

要想提高孩子免疫力，还得多补这几样东西！

1. 蛋白质

蛋白质是生理机能“调节器”。

它参与体内重要活性物质的构成，如酶、激素、抗体、血红蛋白等，从而调节多种生理功能，如调节免疫、参与氧的运输与利用等；调节体内水分正常分布；调节体液酸碱平衡。

蛋白质在调节人体免疫方面有着极为重要的表现。

所以，家长每天要保证孩子吃一定量的动物肉、鸡蛋和豆类。

2. 维生素 A

维生素 A 可以调节机体免疫功能。

缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。

常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。

3. 维生素 C

维生素C能通过抗氧化作用，促进体内抗体形成；它还能够提高白细胞的吞噬功能。如果孩子免疫力差，经常感冒发烧，妈妈可以把补充维生素C列入孩子的日常营养中。

常见富含维生素 C 的食物有新鲜水果和蔬菜。

小编还要强调两个字：新鲜，以免维生素 C 损失。另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。

4. 铁

铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。

日常的食物中，谷物、红肉、豆类等含铁都比较丰富。均衡营养、多样化饮食，完全可以满足宝宝对于铁的需求。

想告诉大家，作为铁的最好来源，是含铁丰富且容易吸收的食物，而不是含铁的营养品。

另外需要注意的是，宝宝需要同时食用维生素C含量高的食物，帮助铁更好地吸收。

维生素C含量高的食物如：橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等。

5. 锌

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。

孩子吃得不对，不仅有可能肥胖，还容易患各种各样的疾病，对孩子今后的身体健康也十分不利。

吃的对，孩子免疫力也会得到提高，同时就能少生病。

希望各位家长都是给予十分的重视，做好孩子“吃”的规划！