缺锌影响生长发育！6个信号说明该给娃补锌了，家长可要细心观察

锌是微量元素中的一种，也是维持身体机能正常运作的元素之一，它直接参与了体内200多种酶的组成，有“生命之花”“智力之源”的美誉，虽说其在体内的总量非常稀少，但是作用却不可小觑，对正在发育的青少年儿童来说更重要。

一、宝宝缺锌的8大症状

1. 宝宝食欲减退，不爱吃饭，产生挑食厌食的坏毛病，还会患上异食癖，爱咬杂物。

2. 宝宝生长发育比同龄人缓慢，个子比较难长高，身材矮小。

3.宝宝会经常发烧感冒，特别是现在流感时期，更易患上肺炎这些感染性疾病，久治不愈。

4.宝宝学习能力相对而言比较差，注意力也没有那么集中，容易多动，反应能力慢。

5. 宝宝头发会变得枯黄、掉发明显，而且手指甲会出现倒刺及白斑，容易出现地图舌。

6.视力也会慢慢下降，晚上看不见，易出现近视、远视等视力障碍。

二、根据宝宝的年龄补锌

中国营养学会推荐每天对锌的需求量为：0—6个月幼儿3毫克，7-12个月婴幼儿5毫克，1-13岁幼儿10毫克，长到18岁以后对锌的需求量就会逐渐减到11.5毫克。

哺乳期的婴幼儿

刚刚出生的宝宝建议一直用母乳喂养到周岁，母乳中的初乳锌元素吸收率高达62%，平均浓度为血清锌的5倍左右。

所以在孕期的时候妈妈要多吃些锌含量高的食物，譬如海鲜、肉类、肝脏类等。如果妈妈奶水实在是稀少则要选择一些接近母乳配方的配方奶，防止宝宝出现缺锌的情况。

断奶后的小宝宝

断奶后可以依靠辅食给宝宝补充营养，检测发现，动物性食物远远要比植物性食物高，比如猪肉、猪肝、鸭肝、花生 、鱼肉、牡蛎、蛤蜊、胡萝卜、白菜、麦芽等，可以用这些食物做成宝宝可以接受的辅食。

正在发育中的儿童

儿童补锌的主要是依靠膳食均衡，5岁以上的宝宝咀嚼能力也不断得到完善了，可以食用的食物越来越多了，这时候妈妈要做的就是教育孩子养成良好的进食习惯，不挑食偏食，注重饮食结构的合理化，粗粮细粮合理搭配，避免吃太多甜食和含有味精的食物，会影响到锌元素的吸收。

严重缺锌的儿童

孩子完全符合缺锌的症状，且症状明显就可以采取药补的方式，药补无非就是服用一些有效地知名的补锌剂，（类似锌硒宝片儿童），一般用药限定时间在2—4个月内，缺锌症状消失后即可停止服用。

宝宝补锌的注意事项

1.专家指出，补锌要根据孩子的缺锌情况而定，一般来说，只要不偏食，且日常饮食营养均衡，孩子则不需要额外补锌。

2.辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。

3.食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

4.食物如果过度加工，会使蕴含在食物中的锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

5.在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开，补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。