宝妈应知道：宝妈的一天应该吃什么？
因为上午宝宝的体能消耗最高，前一天的晚饭营养已基本消耗完毕，所以要及时补充各种营养。如果宝宝吃的少了，营养差，那么全天所需要的营养需求，必然会收到影响，时间长了就会造成宝宝的营养不良，以及发育迟缓等。
宝宝的一日三餐应该怎么安排呢？
1、早餐
早餐要清淡一点，包括：粗粮，奶，蔬菜、鱼、蛋、豆腐，这些食品可以满足宝宝生长发育所需要的营养。
2、午餐
注意要多样性，并搭配不同的种类，颜色和 不同的水果。应该可以确保宝宝摄入多种维生素和矿物质，还不会使宝宝因为单调，而产生厌倦感。主食可适当的吃面条、米粥、馒头、小饼干等，以提高热量。
3、晚餐
科学的晚餐有助于宝宝的睡眠，确保能够得到足够的休息。经常给宝宝吃各种蔬菜，水果，海产品可以提高足够的维生素和无机盐，以提供新陈代谢的需要，达到营养平衡的目的，同时使用一些动物的血和内脏，以保证铁元素的供应。
宝宝的晚餐究竟应该吃多少？
晚餐少吃，已被奉为为养生的宝典。但婴幼儿却并不适用这一法则，从婴幼儿的生长特点来看，其肠胃功能尚未完全发育，胃的容量很小，吃进的食物相当有限。食物在胃里停留三到四个小时就被排空了。而且婴幼儿的肝脏中储存的糖源不多，耐饥饿的能力也比较差。
晚餐与第二天的早餐间隔了十多个小时，如果晚餐吃得少，还没有上床睡觉，宝宝就饿了，也许你会给宝宝吃点零食，但毕竟步入一顿饭，宝宝吃的舒服。另外，宝宝正在处于体力和智力发育的高峰期。所以，摄入的营养不仅要维持日常的活动，而且还要满足生长发育的要求，而这种生长发育通常都会发生在夜间睡觉的时候。
试想如果给宝宝晚饭吃的较少，身体依靠什么发育呢。所以一定要让宝宝晚饭吃得饱。一般来说，晚饭供应的热量应占全天总热量的30%。而且要少吃油腻难以消化的食物，多吃富有蛋白质，维生素，粗纤维的食物，当然对于肥胖和超重的宝宝来说，还是应该坚持“晚餐少吃”的原则。
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